Худею.

Hola ❤️
27.08.18 Вес : 66.5 кг.

И так, вот мои фото🖤

Сейчас поделюсь с вами рецептами 🥗🥣

И так :

1. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА (идеальный завтрак для меня🤗)

- овсянка НЕ быстрого приготовления ( обычные овсяные хлопья, 3 ст. ложки)
- банан
- молоко
- корица (по вкусу)
- сухофрукты

Что вам нужно сделать :

Возьми ёмкость (банку 400 или 450 мл, ну или что-то типо того). Три ложки овсянки, смешать с корицей и сухофруктами. Сделай из банан пюре и тоже смешай с овсянкой. Потом долей молока и поставь на ночь в холодильник.
С утра можешь кушать 🍳

2. Салат с творогом и огурцом.
-огурец
- творог
- сметана
- чеснок

Пореж огурец, смешай его с творогом и сметаной, добавь чеснок и кушай. 🥗 Для меня это перфект ужин ❤️

3. Тушёная фасоль с овощами.

- стручковая фасоль
- болгарский перец
- оливковая олия (ну или подсолнечное масло)
- чеснок
- можно добавить грибы, брокколи, цветную капусту.
- зелёный и белый лук.

И так, закипети воду, и товари фасоль. (должна покипеть 5 минут). Потом обжарить на оливковом масле белый лук, который уже нарезанный кубиками. Так же обжарить перец и что-то, что хотите добавить, потом добавьте фасоль, и тушите минут 10, ну или смотрите по вкусу. Посоли, поперчить и в конце добавь зелёный лук и чеснок. Приятного аппетита 🥗❣️

Вот такие рецептики. Кстати, в школу я попробую готовить себе овсянку. Так как мой режим изменился и как бы я не хочу его нарушать, а значит кушать придётся в школе.

У меня за лето сформировалось такое правило, что я кушаю в 9 и позже, не хочу его нарушать, ну а на дели посмотрим как выйдет.

Так, есть такая новость, что после этого марафона, скорее всего марафонов не будет, потому что начнётся учёба и так далее, но посмотрим.

Люблю вас безумно, надеюсь вам будет вкусно❣️🥗

Вы у меня самые сильные и самые красивые, я в вас верю и знаю, что все будет хорошо 😘