День 4
Печально, правда?
А сейчас, дамы и господа, оправдания в студию!
Завтрак такой, так как я ночевала у тёти (как я и говорила вчера), обед и ужин, думаю обычный, а перекусы... Их вообще не должно было быть, но что-то пошло не так...
Яблоко мне мамидзе сказала съесть, а нутелла... Ну простите, мне реально стыдно перед вами😖
Ладно, давайте переведём тему.
Сегодня вот такие упражнения:
Подъём руки к животу в положении планки- 1 минута
Альпинист - 1 минута
Сумо с поднятием колена - 20 раз на каждую ногу
Махи - 20 раз на каждую ногу
Боковые приседания - 20 раз на каждую ногу
Выпады - 20 раз на каждую ногу
Маятник - 20 раз на каждую сторону
Мёртвый жук - 20 раз на каждую ногу
Восьмиобразные вращения таза - 20 раз на каждую сторону
Неглубокие приседания - 20 раз
Подъём таза (комплекс) - 30 раз на каждое упражнение
Пресс - 100 раз
Ножницы - 20 раз
Обруч - 2 часа 33 минуты
Вакуум сделала утром 1 подход по 20 раз по 10 секунд, больше не успела, кажется, объяснять не надо, вы сами поймёте. Вечером 3 подхода по 15 раз по 15 секунд. Сегодня у меня было хорошее настроение и хорошая такая лень.
М-дааа...
Завтра съем намного меньше калорий и, наверное, пойду в спортзал побегать, либо поезжу на велике.
Вакуум помогает. Живот уже стремится к плоскому состоянию. Официальненько однако.😄
Завтра пойду в салооон! Сегодня не получилось, потому что у мастера было всё занято.
Жду не дождусь.✨✨✨
Ещё новость🔥
Мама сказала, что если я буду весить меньше 45, то мне будет плохо (капельницы, больницы и прочие запугивания). А я, блин, вешу 43, веселуха.
Сразу говорю, отношения с мамой у меня отличные, но иф ай отказываюсь от какого-либо приёма пищи, будет "скандал". И ещё одно, я скорее подтягиваю своё тело, а то есть делаю плоский животик, стройные ноги и т.д. и т.п., а не худею в килограммах.
Мне кажется, что половина сейчас уберёт мой дневник и списков для чтения или библиотек.😅
Но я поддерживаю всех худеющих в кг, так как понимаю, что это сложнее, чем "качаться". У меня подруга в кг худеет, так что примерно я точно представляю.
Не отчаивайтесь, ребзи, у нас всё получится!
💕🖤💕🖤💕🖤💕🖤💕🖤💕🖤💕🖤💕