- d a y 10 -
Доброе утро, друзья) 8:30
Это будет идеальный день. Он даже начался отлично - я встала с самого первого будильника. (Поставила три штуки через каждые 3-5 минут...ну мало ли, хвхвх)
Погода пасмурная, но я, вы знаете, такую люблю)🌫️
Вакуум 5 раз по 20 секунд ~
Тренировка: ✔️
° Зарядка 10 минут
° Упражнения для осанки 10 минут
° ABS Workout challenge 10 минут
04.06.20.
День на 900 ккал
Завтрак:
Вода с лимоном 3 ккал
Тушеное куриное филе 34 ккал
Ложка макарон 22 ккал
Каша 5 злаков 84 ккал
Сахар ч.л. в кашу 14 ккал
Чай 2 ккал
Перекус:
Ложка гречки 19 ккал
Обед я пропустила :) так вышло
Ужин:
Запеченная куриная грудка 81 ккал
Запеченная свекла 65 ккал
Майонез (каюсь...) 36 ккал
Макароны 127 ккал
Зеленый чай 1 ккал
Итого: 574 ккал
Выпито за день: 2.25 л
Из них чистой воды: 1.75 л
Учитывая сожженные сегодня калории, за день: 306 ккал
Как я и говорила, сегодня был мега-крутой день. Очень продуктивный. Я занималась специальностью 4 часа, делала английский, написала для вас несколько глав и читала книгу) ☕
В какой-то момент я что-то не успевала, и мне стало очень тревожно. Но потом я просто перестроила чуть-чуть график, и все пошло как по маслу)
Вывод за сегодня: Никогда не бойтесь вносить изменения в расписании! Просто снова расчитайте время так, чтобы все получилось.
Ребята, на моем дневнике собралось уже 2 тысячи просмотров! 🎉🎆
Не могу поверить, если честно. Я безумно благодарна вам за вашу поддержку, за веру в меня.
Вы невероятные. И я очень ценю каждого из вас. Спасибо за всё 💗
Будьте собой и никогда не сдавайтесь. Я в вас верю)
Спокойной ночи🌃