Day 6/30 (8.07.21)
7.36
Доброе утро, зайки ☀️
Сегодня в шоке, что смогла встать в 7, но смогла)) Сейчас пойду гулять, в планах дойти до парка с прудом, до него 2-2,5 км, по жаре это пройти нереально, а вечером мы куда-то ездим с папой, так что пришлось вставать в 7.
Ну ничего, пусть будет режиммм!сегодня, видимо, будет день роскоши))
Завтрак: 4 сырника - 239кк
Ну и кофеек, конечно)
Поздравьте, я сходила в туалет наконец-то
Очень лень выходить, но надо. Еще вчера узнала, что в Беларуси, оказывается с 08.07.21 энергосы будут продавать с 18... ок а как дожить до октября... два месяца в меде без энерго...
(Кстати, фоточка выше-со вчерашних озер, мне очень понравилось❤️)
10.03
Pufff
Я прошлась, но хоть я и встала в 7, а вышла в 8, все равно было очень жарко, ставлю -
Затоо, я сожгла почти все сырники))!
8кк не хватило...
Если бы не температура и отсутствие нормальной пешеходной дорожки, все бы было супер+. Я пришла к пруду, посидеть ла там минут 30 и поделала польский, это хорошо, сделала модуль с активной лексикой почти по половине учебника 🤛
Экз в 16.30, половина устных тем и лексики у меня уже есть, думаю за эти 6 часов я все успею.
А еще мне продали энергос, подхожу к кассе и у меня спрашивают паспорт, я строю дурочку и такая чегооо, зачеем? Но женщина оказалась супер адекватной, хоть на вид ей 50+, и когда я честно сказала, что мне почти 18, продала. Даже пообсуждали с ней немного абсурдность данного закона, хех.
~🐉минутка советов🐉~
Девочки, очень ответственно подходите к теме солнца/загара и тд, это правда очень важно, особенно летом на солнцепеке.
Я советую в летнее время не выходить на улицу без spf-крема в принципе никогда, а в особенности днем, когда солнце сильно «кусается». Я уж не говорю о ожогах, это понятно, но есть еще рак кожи, к сожалению, и статистика не утешительная. Так что кремик от солнца, желательно 50, я таким всегда пользуюсь, и головной убор. Правда, мне вот не идет кепка, но я как-то себя убедила, что грохнуться на улице от теплового удара не хочу.
Но не забывайте, что даже спф на 100% вас не защитит, поэтому в период с 12-16 лучше по солнцу вообще не устраивать прогулки.
И еще советую завести легкую рубашку, которую можно накинуть на плечи, не застегивая. По опыту говорю, что жарче от этого не будет, а вот своеобразный «тенек» своей коже вы обеспечите.
Берегите себя ❤️
~🐉конец🐉~
Ыыа, сварила себе 2 чашку кофе, потому что невозможно уже, ничего, лучше сегодня день потерплю, зато лягу пораньше, и режим начну строить, правда?(главное режим сна, не тоталитарный)
А еще завтра по плану придут результаты по химии, страшно капец.
С химией у меня не очень (да да, образцовый химбио профиль)
Я ее особо никогда не любила - не понимала - у меня ничего не получалось - я ничего не делала.
И нагонять программу с 7 класса пришлось с репетитором за этот год 🤡
Небеса, если будет 80+, я буду нереально счастлива, прошу 🥺
12.46
Аааа
У меня не открывается письменная часть экзаменаааа. Написала преподше, жду ответа...
Зато я проработала всю лексику и дописала темы, а еще даже не час дня 😎😎😎
Останется время для повторения, план пообедать в 14, после этого сесть и поповторять все подряд, потом написать тестик (если мне его откроют, конечно), и сдать устный, и всее.
Сегодня и завтра мои решающе последние дни экзов, тк сегодня по плану я все сдам, а завтра буду знать все результаты, можно будет выдохнуть. (Жаль конечно, что выдохнуть можно только к середине июля, но что поделаешь, взрослая жизнь она такая)
Сделала первую тренировку по программе, было сложно, хоть она у меня вышла за 9 минут.
Там надо было максимально быстро выполнять круги с упражнениями с определенным количеством повторов, и по итогу я только приседаний 75 сделала. Отжиманий должно было быть 15*3, но я еле как сделала только на первом кругу, а остальные заменила прессом (его в тренировке вообще не было). Как я понимаю, эта база будет повторяться несколько раз, и по уменьшению времени можно будет явно видеть свой прогресс (ну или регресс, хе)
Мне все де больше нравятся тренировки, в которых на упражнение дается определенное время, а кол-во подходов (т.е интенсивность и скорость выполнения ) ты подбираешь самостоятельно, оптимально для себя.
После тренировки сделала разминку, которая вчера утром была, в общем и целом чувствую себя неплохо.
По ощущениям этих нескольких дней заминка после активной тренировки - золото. Сначала конечно очень день начинать, но в процессе понимаешь, как классно постепенно остывать и расслабляться, и при этом еще и мышцы порастягивать)
Кстати, если хотите, бросайте вызов, типа челендж) у кого меньше времени будет😏
Вот она в nike training club
А, вот еще.
Я не понимаю, почему приложение дает большее кол-во сожженых ккалов на растяжки, чем на тренировки??))
Типа, за это вот чудо 40, а за разминку 50?
13.54
Блин, у меня дилемма.
Обедать или не обедать.
С одной стороны, я могу не есть, потому что не особо голодная, а попить чай или кефир
Но с другой, если голод проснется к ужину, велик шанс нажраться в кафе, чего мне не особо хочется.
С третей, я просто раб кофеина, и хочу выжрать энергос или кофе, чтобы взбодриться
С четвертой, можно в принципе подождать 30мин - час, и потом решить, чего де я хочу.
Сложно жить.
15.55
До экза почти 30 минут...
Пообедала около 14.30:
Обед: курица, и овощи (огурцы, помидор) - 209кк
Но после выпила еще чашку кофе..
Уже третья за день, многовато.
Пока за день ~450кк, а это дает неплохой карт-бланш на вечер, что меня успокаивает.
В очередной раз убеждаюсь, что лучше свежих овощей в качестве гарнира ничего нет, сытно, легко и клетчатка. + заставит кишечник работать.
Все еще не знаю, что буду делать завтра, какой день. Делать разгрузку? И если да, то какую? Лучший вариант, конечно фруктоовощи, наверное так и сделаю. Схожу утром в магазин и сделаю закупочку на день, а может мы сегодня вечером в продуктовом будем, тогда вообще супер.
Странное ощущение от скорого экзамена, этот даже не волнение, а ожидание. С устной частью у меня особо никогда проблем не было, я умею много говорить, не зажимаюсь и стараюсь вплести всю новую лексику, какую только вспомню)
Но меня расстраивает, что я не смогла сделать письменную часть, хотя лось после устного выдохнуть, в тут такая жопка 🐊
О мамма миа, как я жду взвешивания, вам не передать словами. Но так признаюсь, что уже сегодня отсутствие весов утром не парило, видимо хватило пары дней, чтобы отвыкнуть от этого утреннего ритуала, и это хорошо. Думаю что этим летом еще как минимум 2 недели я буду не дома и без весов (у одной и второй бабушки в деревне), так что надо уметь себя контролировать.
Еще есть одна идейка, если завтра буду дома, то можно устроить «челлендж» йога каждый час: с 10 до 16, к примеру. Если кто хочет т со мной, то напишите, и я выложу отдельную главу с планом на день ❤️ ну а если нет, то не обижусь)
И еще я наверное выложу главу после экза, считать кк ужина я не хочу, и вряд ли будет время писать, да и вряд ли в принципе будет что писать.
Так что решим условно, что пусть сегодня будет 1200кк.
Так что до завтра, зайки ❤️❤️❤️