16 апреля (день 4/50)
6.55 - доброе утро.
Хочу сказать привет моим читателям! Теперь это не просто мои заметки сумасшедшего, а отчет перед вами, мои любимые, всех ужасно люблю и буду стараться радовать новыми главами!
🎊🎊🎊❤️🎊🎊🎊
Испугалась своего же будильника, экая умница, планировала встать в 6.30, но что-то не сошлось. Еще появляются маленькие проблемы со сном: уснуть стало тяжело. Если раньше спокойно могла заснуть даже в 11 вечера, сейчас пролежала почти до часа, но может это нервное. Сейчас пойду делать замеры и взвешиваться, прямо в ожидании. Вчера весь вечер искала бумажку, на которой были замеры недельной давности, которые отлично бы подошли к самому самому началу, но я думаю, что и сейчас они не вау изменились ( на самом деле просто лень снова меряться)
Вес: 63,9 ( однако не плохо, - 700г)
Объемы:
ОР: 30 см
ОГ: 87 см
ОТ: 63 см
ОЖ(живот): 85 см
ОЯ(попа): 97 см
ОБ: 94 см
ОБ1(обхват 1 бедра): 57 см
ОИ(икра): 37 см
Ну, вроде не так страшно, хочу убрать хотя бы по 5см в талии, животе и бедрах, в попе хочу -7(до заветных 90, да и она у меня реально большая и тучная сейчас какая-то).
Сегодня тщательно рассмотрела отражение в зеркале и поняла, что без физ нагрузок не обойтись, нужно будет подтянуть ВСЕ. Но это и не плохо. Пока планирую по старой схеме побольше ходьбы и тд, и вечером упражнения по нарастающей. Первую декаду будет легкая разминка на 10-15 минут, во второй хочу начать тренироваться в 30 day challenge, третья планируется самой жесткой по питанию, но волбзе позже второй ничего планировать не хочу.
Завтрак: йогурт греческий 2% и кофе, =94ккал
(Фото йогурта выкладывать не буду))
Сегодня по планам поездка на конюшню, туда по идее спакуется ссобойка из бутербродов, но там гуляют огромные всеядные собаки, так сто сделаю себе пару сырных бутербродов, и скормлю их собачкам) Планирую сделать разгрузочный день и дальше кушать только яблоки и бананы(других фруктов, увы, нету)
10.37 - Уууу, наготовила два подноса горячих бутербродов на семью, а сама вот сижу и кушаю яблочко красное (65кк). Все-таки едем на конюшню не на долго, это хорошо, увижусь со своей лошадкой, поделаю полезные дела, одновременно скидывая калории (отбивать денники - не хуже тренажереи, я вам скажу :) ).
А пока сижу и жду, появилась идея как можно смотивировать себя и вас: рубрика «вредные рецепты»
Итак, сама стала гораздо чаще готовить и для себя, и для семьи, и так видно поднаготную блюд, задумываешься, а как это вообще такая адская смесь может быть съедобной?? Сегодняшний рецепт - горячие бутерброды, рассмотрим 1 поднос на 10 штук:
• Жарю грибы, чтобы они были сухие, немного хрустящие и вкусные на 10 шампиньонов надо вбухать грамм 30 подсолнечного масла (а это, на минуточку, около 300кк)
• Пока наши грибочки плавают в жирненьком масляном бассейне, трем на терочку сосиски, против которых я особо ничего не имею - 260кк/100 грамм, т. е одна штучка как мимолетное рвение утолить голод это примерно 150кк.(если что, сосиски я не ем, сейчас вообще только курицу). Так вот! К основному: к натертым сосискам добавляем майонез(у меня ушло 1/4 пачки), смесь сразу становиться такой плюхающей вязкой массой. Жирное, липкое месиво, вмещающее 426/100 г. И, учитывая, что этот дивный ингридиент мы добавляем кще и в грибы, то на один бутерброд приходиться примерно 30г(1ст ложка) а это там пам пам ~ 130 кк (на один маленький бутербродик!)
• Далее слоями вкладываем вышеполученные массы на батон, жирненько посыпаем сыром и запекаааем.
• Пока наши шквырчяшчие прелести запекаются, посчитаем примерный вес одной штучки:
50кк от грибов с маслом + сосисочки с майонезиком на 200 кк + 100 кк на сыр и батон = один вкусный бутерброд на 350 кк, и это ОДНА маленькая штучечка.
• Вот наше детище вылезло из духовки, жирные майонезные сосиски свисают с батона, как наш жирочек от этих са мых бутербродов. Если взять в руку, почувствуешь, как там плямкает майонез, как из-за него провисает батон. Жирненький, толстенький, вкусно?
Так может лучше скушаешь яблочко? Потушишь себе фасоли, сваришь гречки? От этого всего насытишься за 200г, а бутерброд одним ведь не ограничиться... Возьмешь 1, потом 2, потом 3... и вот уже почти 1000 ккал набежало, а ведь ты даже не наелась! Так что ценим свое тело, любим его, это не помойка, куда мы будем постоянно закидывать всяческий мусор, превращая все в неприятное месиво, наше тело - это наш храм, наше детище, которое мы сами воспитываем, сами лепим, что хотим, облегчаем себе жизнь и возводим милый зеленый цветник, так сто держимся, девочки!
Хочешь есть - попей водички!
Такая вот пробная «рубрика». Буду очень рада, если отпишетесь, нравится ли вам такой формат, мотивирует ли?
Поняла, что не скидываю вам отчет об активности, буду наверное кидать просто скрин из лайфсам с сожженными активными ккалами и писать кол-во шагов.
11.25 - мама до сих пор разговаривает по телефону, сижу и жду и жду и жду. По приезду хочу потушить спаржевую фасоль (без масличка). Жалко, что идея о фасоли пришла после того, как я пустила все грибы на бутерброды :(
У меня пока выходит около 150 кк съеденных, фасоль весит мало, так что может еще влезет одно яблоко и кефир/йогурт на ужин.
11.47 - блин уже опять настрочила на 900 слов, а еще даже пол дня не прошло, нужно , наверное, писать все же поменьше жизненных моментов.
Проскальзывают идеи заменить какое-то колво дней с авс-шки на какую-то доугую диету, веселее будет, что ли? Думала про 4 дня 2468 , (200 кк-400кк-600кк-800кк) ну вот как-то не вижу смысла, вроде тоже калорийка. Есть еще идея под выбранную мною калорийку подстраивать еще и условия по рациону (типа делать овощные, фруктовые, питьевые дни, ограничивая их кк с авс). Мне кажется, что это и развеселит меня немножко, и поможет делать разгрузочно-очистительные дни на овощефруктах или питьевой. Так у меня будет больше свободы в распределении дней, смогу подгонять рацион под возможности, например когда мамы дома не будет делать пд и фруктоовощи. Что думаете?
17.28 - Приехали домой, стушила на воде спаржу, решила еще сварить яйцо, чтобы было посытнее, потому-что ужинать уже как раз через часа 2, можно обойтись без доп перекусов, и с 200 мл кефира как раз получиться 400 кк. Обед с яйцом обошелся в 152 кк.
19.20 - поссорилась с мамой, в детали углубляться не буду, просто на душе немного паршиво. Еще с моего дивного обеда было чувство голода, глушила водой, но вот сейчас стрессанула и прямо нестерпимо есть захотелось, съела зеленое яблоко на 47 кк, итого за день теперь 358кк. Кефир уже не влезет никак, только если сильно водой разбавлять, но ладно, выдержу и без него, тем более что по времени уже хватит жрать на сегодня. Теперь главное, чтобы мама насильно не покормила. Держу пальцы и жду, пока наконец пройдет этот бесконечный вечер и я смогу лежа в кроватке в темной закрытой комнате смогу дописать и выложить эту главу, да и просто почитать дневники, поискать картинки на пинтерест. А сейчас все тело- один сплошной кусок напряжения.
Доброе утро, сегодня ко мне нагрянул не только депресняк, а еще и КД. Но это даже хорошо, можно будет говорить, что дико болит живот(так оно и будет) и есть меньше, да и просто что они есть это хорошо, а то я боялась, из-за резковатой смены питания пропадут, больно они у меня капризные.
Пока вот вставлю сюда красивую мотивирующую картинку
20.37 - я такая дура, забыла, что устный экзамен перенесли на ЗАВТРА, а у меня готово ровно 0 тем из 12. Так что буду писать в ночь с подругой по скайпу, ну а что, технологии, как-никак. По поводу моего спонтанно сожраного яблока (которое я, кстати, не смогла съесть целиком!!!) - хоть фрукты вечером это и плохо, но я чувствую себя такой сытой и довольной, что просто вау. Надеюсь поскорее закончить с вечерними кухонными делами и писать темы в кроватке. Было скучно, сделала вот опять переоформление диеты:
Все, побежала готовиться к экзам, выкладываю главу! Кушать не хочется вообще, надеюсь, все будет, как надо.
Всех люблю, всех целую, спокойной ночи и отвесов 💕💕💕