Цели/мотивация
Хочу написать эту главу отдельно, чтобы не захламлять ежедневные главы, и чтобы такие вещи легче искались, в первую очередь, мною.
Хорошее настроение опять куда-то делось после ссоры с мамой, немного расстраивает и злит, что в любой ситуации она просто кричит.
Но суть не в этом, а в том, что я тут поняла, что нет какой-то четкой цели, такой конкретной мотивации. Это лето скорее всего проведу вдалеке от цивилизации, за границу на море или что-то вроде этого мы тоже, скорее всего, не поедем. А до лета опять же будет домашний карантин. Такая антисоциализация сильно влияет мне на мозги, и нет, мыслей «а зачем мне эта диета?» «зачем себя мучать, ради чего?» еще не было, но если вдруг появятся, то вот хочу написать себе такое напоминание, что это все не зря:
1. Карантин ведь когда-то закончиться, придеться летом ходить на допризывную подготовку с классом, и разве я хочу потратить эти почти 2 месяца на усугубление свих проблем с внешностью? Нет! Наоборот, это ведь невероятный шанс, мне дали еще время после моей травмы, время, за которое я смогу привести себя в порядок и выйти из карантина лучшей версией, чем была до него.
2. А лошадку-то свою не жалко? Она у тебя не тяжеловоз, не махина в 170см в холке, а маленькая, но очень сильная и умная. Давай соответствовать, а? Как думаешь, будет ли ей возить лишние 10 кг никому не нужного жира? Я тоже думаю, что нет.
3. Нельзя загадывать на перед, каким будет лето, все еще есть очень даже неплохие шансы съездить на море, хочешь выглядеть так же, как и в этом году? Стесняясь загорать без огромной майки до колен? А может лучше стать одной из тех красивых стройных девочек, которые даже не думают о том, что ляшки расплывутся или живот гармошкой сложиться? А?
4. Пора уже менять свой стиль в одежде, а на худых, как известно, все смотрится лучше, уже и кучу фоток стильных девочек насохраняла, давай постараемся, и станем такой же, а?
Это были, можно сказать, такие мотивационные цели, а теперь немного сухой информации и планах на будущее:
Начальный вес: 67,2 кг
Целевой вес: 57(лучше, конечно, 55) кг
Рост: 165см (это прямо маленькое расстройство, потому что я была уверена, что он 167, но бабушкины мерки оказались не точны)
Объемы:
Обхват руки: 30 см
Обхват груди: 87 см
Обхват талии: 63 см
Обхват живота: 85 см
Обхват ягодиц: 97 см
Обхват бедер: 94 см
Обхват 1 бедра: 57 см
Обхват икры: 37 см
Мерять объемы буду после каждой декады ( т.е через каждые новые 10 дней диеты) и так буду делать выводы, хорошо ли уходят, или это просто весы надо мной смеются.
Я считаю, что за 50 дней скинуть 10-12 кг можно, я не строю перед собой пряничных замков и ватных надежд на то что «вот похудею на 15 кг за две недели на жп, все уйдет, стану тонкой, как веточка, и это конечно никуда не вернется». Будем реалистами, в норме жир уходит по 100-200 г в день 0,2:50=10 заветных кг. Так же обращаю внимание, что сейчас иду по своим же стопам, пытаюсь повторить осенний результат, а он был -7кг за 3 недели и потом еще -3 за следующие 3 более легкие, что ли. Я тогда срослась с диетой, у меня был заслуженный выходной в виде читмила, мне было легко отсиживать по месяцу без сладкого. Тогда, как и сейчас, я думаю, первые 2-3 кг уходят быстро, потому что это такая своеобразная детоксикация организма.
Полистав картинки с худышками поняла, примерно чего хочу по окончанию диеты:
Это более-менее подходит под мою комплекцию, и такой результат вполне возможен, я знаю, что у меня не будет ножек-спичек, потому что комплекция не та, и главное, в бедрах у меня основные рабочие мышцы, за лошадку жопкой не удержишься.
В принципе не хочу стать костлявой, это все же не здорово, когда действительно кожа да кости, да и повторюсь, мышцы мне нужны. Однако и такую фигуру я не хочу (не говорю, что считаю ее некрасивой!!):
Но лично мне не нравиться такой большой рельеф, так что вот первая фотка - прям мой достижимый идеал.
Еще хочу написать сюда свои ощущения хоть и от мизерного, но все же первого цельного промежутка моего похудения:
1. Пока что мне легко морально, если и возникает мысль съесть что-то незапланированное, чаще всего просто разговором с самой собой понимаю, что это мне не нужно, и я смогу от этого отказаться.
2. Я не чувствую себя плохо физически! Наоборот, появились силы и желание на мини тренировки (что уже хорошо), настроение в первой половине дня почти всегда хорошее и веселое, а во второй- просто умиротворенное. Нет бешеных метаний в попытках отвлечь себя от еды.
3. Моя кожа уже становиться лучше. Я аллергик, и вот буквально неделю назад мои щеки и руки были похожи на вспушенную рыбью чешую: все сильно шелушилось, кожа буквально просто протиралась насквозь, и все это время я себя уверяла, что куча сладкого, которую я пожирала ежедневно, никак на это не влияла. Теперь кожа заживает на глазах, многие высыпания просто подсушиваются и исчезают, ужасные прыщи по линии роста волос тоже потихоньку уходят, и это же просто чудо. Осенью я часто ходила вообще без косметики, или с тенями и хайлайтером, т е никаких тональников и консиллеров, настолько чистой и здоровой была моя чувствительная и проблемная кожа. Так что да, все не напрасно, и хорошие привычки рождают все больше и больше полезных и приятных результатов.
4. Я сейчас стараюсь уменьшить свой объем желудка до минимума, поэтому не ем и не пью за раз очень много - стакан воды или 200г пищи- очень правильный объем за раз. Еще стараюсь ужинать до 19.00, максимум до 20.00, это примерно за 3-4 часа до сна, и не пить воду больше пары глотков за 1-2 часа до сна ( это у меня обычно время, когда я иду мыться, шуршу в кроватке и тд). И так у меня перестало отекать лицо! Такие вот дела
5. Теперь все же о минусах.
Стало хуже со сном, но не сильно, из-за ранних подъемов и активности к вечеру все же чувствую приятную усталость, и заснуть получается, максимум до часа ночи ( обычно до 12).
Ну, любимый наш деликатный вопрос- избавление от лишнего в туалете. С эти тоже стало потуже, но все еще норма, нет запоров или диареи.
Воняет изо рта на низкокалорийный днях. Как же от меня вчера воняло после яблока вечером, просто ааах. Хочу объяснить, что так пахнет наш желудочный сок, который вырабатывается постоянно, но в разных количествах, и вот не закидывая в него еду, по простому, не делаем «перегородок» между желудком и ртом, и вся эта прелесть выходит. Как выход из этой ситуевины советую пить кефир или есть йогурт, реально помогает. Ну и еще напомню, что травить желудок яблоками, цитрусами, сильно лимонной водой натощак лучше не стоит - он может и ответочку бросить.
Ну, всем побольше мотивации! Слушайте Лану Дел Рей и любите себя. Я вот себя полюбила, и теперь худею для себя, а не в наказание за провинности.
Еще немного мотивирующих картиночек:
Все, иду писать основную главу и делать что-то полезное, а вам удачи и силы воли побольше, мои хорошие! Всех люблю - целую, до встречи вечером) ❤️