19 апреля (7/50)
7.50 - решить, что уберу все будильники, и буду спать сколько влезет, чтобы потом подорвало на 40мин позже обычного - в этом вся моя жизнь, ну ничего, вчера псину поздно гуляла, сегодня разрешу себе утреннее валяние в кровати, а пока иду взвешиваться, держу пальцы, что там отвес))
Вес: 63.0(-100г)
Это хорошо, не расстраиваюсь, что так мало, потому что скорее всего это были 100г чистого жирка. Вес должен рано или поздно начать уходить медленнее, так что все в полном порядке, но как же мне хочется скинуть эти 3 кг, и увидеть цифру 59, а потом все ниже и ниже!
8.02 - уши и хвост всё-таки пришли ко мне требовать прогулку, так что пойду гулять, но не долго. Сегодня чувствую слабость, это напрягает, хочется сладкого, и в сегодня я себе разрешу покушать на завтрак чего-нибудь вкусненького и сладенького.
9.11 - погуляли минут 20, по возвращению увидела коробку с мюсли, и поняла, что вот оно, это именно то, чего мне очень хочется,
они, конечно, не супер пп, 407 кк/100г, и молоко тоже не супер крутой продукт, НО! Мне хочется-я подумала, и осознанно понимаю, что все в порядке, можно и нужно это скушать, чтобы чувствовать себя лучше и избежать срывов.
Еще скушала четверть зефирки, теперь чувствую себя в гармонии собой, сытой и «посахаренной»)))
Завтрак: мюсли(50г) с молоком(200г) и кусочек зефира - 354кк
Мне почему-то не кажется, что слабость внезапно взялась из-за диеты, ибо 400кк уже было, но я чувствовала себя супер, да и не 3 день диеты. И я сделала вывод-предположение, что на бутербродах долго не протянешь, и чувствовала я себя хорошо, кушая много фруктов, и полноценный обед, а не ломоть хлеба и сыра. Так что теперь буду стараться делать себе более овощно фруктовые, полезные ссобойки на конюшню, если буду уезжать на целый день.
На обед сегодня планирую сварить курицу и доесть спаржу с позавчерашнего дня.
10.02 - настроение наконец нормализовалось, попила кофейку и чувствую себя отлично, сново энергии хоть отбавляй, еще повалялись с мамой и собакой на моей кровати, поболтали, стало так уютно и тепло на душе, что просто вау. Сейчас вот думаю написать и выложить этакую главу с советами из своего опыта, так что пойду ее писать.
12.31 - фух, писала все это время вам дополнительную главу, приятно и полезно повела время, замотивировалась. Пойду скушаю что-нибудь фруктовое и попью зеленого чая, наверное. Сегодня хочу составить расписание завтрашнего дня, когда и какие будут дистанционные занятия и тд, но пока отдохну чуток).
12.54 - скушала зеленое яблоко и выпила чашку чая, голод перебила, через 2 часа буду варить курицу на обед.
14.18 - так уютно замоталась в одеялко, читая дневники соратниц, что забыла и про время, и про обед, так что готовлю курицу с небольшим опозданием. Решила сварить сразу всю (1,5 филе -350г) и разделить на 2-3 порции, может мама съест, может мне на завтра останется.
Чувствую себя шеф поваром, снимая пенки с воды огромной ложкой, чего-то так не хочется спаржу, но что поделать, надо значит надо.
Обед: спаржа с вареным филе и половинка свежей морковки -240г/194 кк
(К моменту создания фотоотчета морковка была съедена)))))
14.43 - покушала, сегодня, на удивление, очень гармоничное количество ккал, на ужин будет ~130кк на кефир, и тогда еще 200 останется на перекусы. Еще поняла, что немного неправильно воспринимала «добирание кк» - первые дни оценивала «возможный недобор» калорий, как возможность съесть что-то сладкое или вредное на эти лишние кк, не знаю что мне помешало так делать, но я рада, что так не поступала. Я сутра стараюсь примерно прикидывать, что мне можно или надо съесть за день на необходимое количество кк, но мне кажется, что если запланированный перекус делать не хочется, то пихать в себя не нужно. Странно как-то мысль выразила, но надеюсь, что вы поняли)
Сегодня может быть выйду погулять с папой, хотя мне очень лень, пока светит солнышко, но если опять станет пасмурно и холодно, то я никуда не пойду(скомпенсирую это домашней тренировкой). Из куриных остатков, кстати, мама попросила суп сварить, так что завтра, возможно, попробую жить только на фруктах и йогуртах.
16.48 - всё-таки собираюсь пойти выгуливать собаку с папой, так что день протрачен не полностью:). Читала дневники в кроватке, очень интересно следить за «свежими» дневниками, читать постоянно появляющиеся главы, это как вживую наблюдать за чужими успехами)
Еще хочу сказать огромное спасибо всем, кто меня поддерживает,кто лайкает историю и особенно пишет комментарии, сразу тепло в душе становиться, спасибо спасибо спасибо (особенно @marsik_marsik , которая поддерживает меня комментарием в каждой главе)❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Извергла на вас свою любовь, пойду наконец уже съем свой грейпфрут))
17.14 - скушала, было просто перфекто, после грейпфрута решила выпить стакан кефира, даже налила его, но пока делала маме чай поняла, что уже совсем не хочу больше ничего кушать, так что пришлось заливать обратно в бутылку)))
Грейпфрут -64кк(200г)
19.18 - вернулась с прогулки, настроение хорошее, псин ща тоже довольная легла спать. Прошли мы правда не очень много, за день меньше 6000 шагов, но сегодня ленивый день, так что можно.
Мне так нравиться новый зеленый чай, что я готова пить го литрами, сейчас допиваю уже пятую кружку. Наверное, пойду попью кефира, и хватит на сегодня, вечер уже, как никак.
Ужин: кефир, 250г/133кк
Думаю, можно подводить итоги и выкладывать главу.
Рацион:
Завтрак: мюсли с молоком и зефиром =355кк
Обед: вареное филе, спаржа и морковь = 194кк
Ужин: кефир 2,5% = 133кк
Перекус: зеленое яблоко и половинка грейпфрута = 111кк
ИТОГО:=792кк/950кк
Сожжено: 192кк
Я довольно сегодняшним днем, получился очень уютным, целый день читала дневники или писала свой. Еще сегодня я впервые за диету надела свои джинсы, и они легко застегнулись на 2 дырки меньше, чем обычно, мелочь, а приятно.
Всех люблю и целую, спасибо вам за поддержку, котики, желаю всем моральных сил и отвесов❤️❤️❤️❤️
