Худею

За 3 месяца лета я смогла скинуть 7 кг и у меня имеется какой никакой опыт в этом плане и я хочу поделиться с вами им.
1. Пейте больше воды. Да, говорили триллион раз, но скажу еще раз. Она помогает не переедать. Особенно я пью ее по вечерам, когда больше всего хочется какую нибудь булочку. Так же я заменила все свои напитки, которые потреблять в течение дня на воду. Если раньше я пила по утрам кофе (в который входило 3 чайные ложки сахара) то теперь пью воду.
2. Примите факт похудения. Нужно понять морально, что все, новая жизнь. Без всего этого. И после похудения вы не сможете нажраться. Это ваш новый образ жизни.
3. Я очень люблю смотреть передачи/сериалы/фильмы/книги про похудение. Это вдохновляет. Вдохновляет как они худеют. День за днем. Я каждый день смотрю на ютубе "я худею". Ну мотивация так и прет.
4. Мои прошлые попытки похудеть заканчивались плохо. Значит было что то не так. Мне кажется это из-за того, что я никого не вовлекать в похудение. А теперь об этом знает вся родня. Это тоже мотивирует. Когда знаешь, что кто то ждет пока ты похудеешь.
Так же, когда я начала худеть и рассказала об этом сестре, я уговорила пойти ее со мной бегать. Мне кажется, что если бы не она, то через неделю я бы бросила это занятие. А так каждый вечер в 5 она походит и говорит "пора", а ведь не скажешь что не хочешь, потому что сама заставила её бегать
5. Худеть нужно потихоньку и правильно. Раньше я сидела на всех диетах, которые могла найти. Конечно же все это закончилось прахом. Одним словом меня хватало на дня 2. Даже в начале этого дневника можно найти как я пытаюсь похудеть на диете. Никто не просит считать каждую каллорию. Просто примерно смотрите калорийность и укладывайиксь в норму каллорий.
6. Подсадите на похудение кого-нибудь еще. Я подсадила на похудение маму, а на бег сестру. Это дает мотивацию продолжать. Ты будто бы берешь на себя ответственность.
7. Правильно взвешивайтесь. Без лишних предметов, таких как телефон или ботинки, просто легкая одежда (можно даже в одном нижнем белье). Взвешиваться надо утром, натощак (даже без воды).
8. Балуйте себя, но только правильной пищей, один раз в неделю и обязательно правильной. Я очень много раз хотела сорваться, но понимая, что через 2 дня, в субботу я могу приготовить пп пирог из морковки я держусь.
9. Заведите привычку выполнять минимальные физические нагрузки утром, спустя час после пробуждения. Я встаю в 5, а в 6 часов делаю 100 ягодичных мостиков с резинкой для упражнений. Это легко.