День 31
18.05.16
Привет , как твой день ? Держишься ?!
Мой день не задался с самого утра . Я проспала , а в душе вместо горячей воды полил кипяток , еще и в школу опаздала . Хотя это довольно таки забавно .
На завтрак у меня было :
🔹Овсянка с медом и корицей
🔹Яблоко
В школе сегодня должны были быть контрольные , но их не было , юхууу🙌🎊
Там я перекусила одним яблоком 🍎
Когда вернулась домой , то сразу принялась за еду :
🔹Рис
🔹3 кусочка печени
🔹Салат капустный 90 г
Потом я начала смотреть свой любимый сериал. Он помог мне избавиться от не приятных мыслей .
После у меня была не большая тренировка :
💪Отжимания 5
💪Пресс 10
💪Выпрыгивания из стойки на руках 5
💪Выпрыгивания обычные 5
Делать 5 подходов без отдыха между упражнениями и подходами .
Позже меня потянула на сладкое и я пр готовила себе очень вкусную штучку :
Целое яблоко разрешать на дольки, добавить половину чайной ложки меда и корицы . Все перемешать . Вот и все , это было просто супер вкусно и сладко,ммм.
Потом я пошла погулять одна. Могла была прекрасная ! Наконец !
Когда пришла , то было время ужина :
🔹Нут+мясо+овощи(лагман)
Мое любимое блюдо . Мама стала его часто готовить и это безумно круто !
Через час я перекусила бананом 🍌
🔸Вода✔
🔸Порция ✔
🔸Лестница✔
Перевод:
Питайся правильно
Пей воду
Усердно тренируйся
Ставь цели
Оставайся сконцентрированным
Никогда не сдавайся
Спокойной ночи и верь в себя 🍍✨