239
19.02.20
Вес:----------
Зарядка(+)
Завтрак: 1 апельсин ряженка 0.3 л вода 1 л
Обед: 1 тарелка рассольника вода 1 л 1 яблоко
Тренировка : планка 1 мин присидания 100раз прес 2 подхода по 30 раз я не знаю как это называеться в общем поднятия гантель весом по 1.5 кг паралельно друг другу 2 подхода по 35раз
Полдник: 6 кубиков шоколадки с карамелью и арахисом (смогла себе позволить всё также болит поясница так что радую себя чем могу ) (ребят интересный факт привес сожет быть если даже на голоде научина горьким опытом это из за стресса просто научитесь радоваться и получать удовольствие от тренировок просто после 100 присиданий к примеру нагродите себя сходите купите себе тушь (не благодарите себя едой это плохо ) или какуюто вещь посмотрите кино или сходите погулять с друзьями просто радуйтесь тому что у вас фигура будет лучше чем у другой левой бабы и будете лучше для себя ❤
Ужин: 1 тарелка супа с зеленью
Тренировка вечерняя : 150 присиданий