день 19-20🌸
Воскресенье 🤗
Утром встала в 8:00 выпила
• кофе без сахара (5ккал)
И побежала к подруге ,мы с ней давно не виделись 😏 так что мы почти до 14:00 болтали и пили раз 10
• чай
Потом в 15:00 я побежала в магазин надо было купить обои в свою комнату( я решила что сама сделаю ее ,мне не нужно никого нанимать) в итоге выбрала темно фиолетовые 😱 они такие милые) Пришла домой очень голодная ,но благо дома было что есть
• салат с морской капусты+ овсянка (290ккал)
Вечером я села за ноутбук доделала свой проект по картографии разных стран)где то в 20:00 я сделала
• бутерброд с сыром +чай белый(200ккал)
И пошла смотреть мультфильм "время приключений"
Понедельник 😊
Первый день учёбы ,после двухнедельного отпуска 😌 встала в 7:00 быстренько покушала
• суп с фрикадельками (102ккал)+ чай зелёный
В колледж на перекус взяла
• банан(115ккал)
Было холодно по этому я по дороге домой купила
• латте(125ккал)
Приехала домой и решила сделать •салат греческий(188ккал)
(это мой любимый) вышло ну почти как в ресторане 🙃. Где то в 17:00 я занималась йогой и крутила обруч
Потом сидела делала уроки и пила
• чай черный
И вот хочу сейчас поделится одной немаловажной информацией. Думаю у каждого такое было,что вроде занимаешься , делаешь упражнения а эффекта не видно😒😐. Щас я расскажу первые признаки того что вы занимаетесь не эффективно)
1- упражнения которые вы раньше с трудом делали ,щас вам сделать их проще простого. Это называется адаптация организма,мышц и всего тела к нагрузке, если вы заметили за собой такое ,нужно удвоить нагрузку.
2- делать упражнения на одну часть тела, если у кого-то проблемная зона ляхи это не означает что нужно делать только на эту часть нагрузку. Вы просто тормозите процесс похудения. Нужно делать все в комплексе.
3- исключения углеводов! Очень опасно для организма так как мы должны употреблять их. Что бы не толстеть от них нужно просто правильно употреблять. Сложные углеводы желательно до 14:00 а простые до 18:00 и так вы будете получать свою норму без вреда и с большим эффектом для фигуры и здоровья)
На этом все будьте умничками и следите за фигуркой 😏❤️