День 1❄️
Перед тем как начать хочу рассказать что именно я здесь буду писать
⏺️Здесь будет вестись весь мой рацион
⏺️Также упражнения которые я буду делать 3 раза в неделю
⏺️Будет рубрика "время для себя любимой" там я буду писать разные маски,скрабы рецепты которыми я лично пользуюсь
⏺️Так как тема "похудения" меня волнует давно ,я буду рассказывать много информации по поводу спорта и питания
Среда 🍓
В будние дни я встаю очень рано,где то в 5:00🌄
И так как моему организму сложно принимать пищу в такое время,я стараюсь приготовить что то лёгкое и сытное. И так на утро у меня была
• овсянка+ варёное яйцо+зелёный чай🍵(вообще для себя лично я делаю завтрак не больше 100ккал)
На учебу я беру с собой немного арахиса,фиников и кураги(80-100ккал)🥜🍎🍌для меня просто с головой хватает.
После учёбы хоч не хоч нужно отдохнуть❗ После я где то 1 ч
ас делаю комплекс упражнений (лучше сами выбирайте тренировки которые вам по душе😊)Перед этим очень важно сделать растяжку (не халявте) это очень важно,этим вы готовите своё тело к физическим нагрузкам,и ваша тренировка будет более продуктивной💪. После желательно выпить чай ,и где то только через 30 мин можно покушать ,желательно есть продукты белковые и с содержанием клетчатки(200 ккал) Ну а вечером я вообще ничего не буду кушать 😋
В конечном итоге за день должно получиться где то до 500ккал. Больше я думаю и не надо ,так как сейчас я работаю над похудением,а не для набору масы.
P.S. я видела у меня уже есть гости😊очень рада вам❤️. И да если будут какие то вопросы по поводу питания и спорта я с радостью помогу🙂