Как похудеть
На 15 кг за 2 месяца:
1. Пить воду
2. Не переедать
3. Заниматься спортом
4. Меньше заморачиваться.
ПСИХОЛОГИЯ
1. Перестроить психологию
Питания
Тела
Отношения к себе
2. Визуализация
Идеального веса
3. Вес-не главное
4. Сила воли
Будь тем,кем ты хочешь быть.
Другого шанса не будет.
Твой организм - это ты .
Ты вправе его поменять,никто этого не сделает за тебя.
ЕДА
1. Ешь размером с кулак
Ты столько ,сколько ты ешь
2 Качество еды
Ты-это то,что ты ешь
3. Не запрещай себе есть
Не отказывай себе,если ты хочешь что-то съесть
4. Раздельное питание
Не ешь всё сразу
5. Не жадничай
Если не хочешь,оставь.
6. Кусочничество
Если укусила -это уже приём пищи и процесс переваривания пошёл
7. Не ешь на ночь
За 3 часа до сна.
( Я думаю ,что это очень важно. Я собираюсь худеть именно так. Если по рассписанию что-то пойдёт не так,то извините. Я постараюсь. )
Как похудеть на 20 кг за 3 месяца
1. Завести полезную привычку
3 приёма пищи-2 лодожки вместе. Перекус небольшой и что-то одно.
Пить воду
2. Постоянное движение
Найди своё движение.
( Если совместить это всё,то получится)