1/33
ВЕС - 74.9 кг
Проснулась в 6:30ч.
Выпила 1 ст. воды (450мл)
Немного полежала,в 7 ч. сделала лёгкую зарядку.
Убралась дома
Завтрак:
Варёный картофель со сливочным маслом + батон
4 сосательные конфетки
( Завтрак решила сделать плотным, к обеду сокращу порцию ,а к ужину что-то лёгкое)
Спустя 1.5-2 ч. стакан воды (450мл)
Танцевала по песенки
Перед обедом 1 ст. воды
Обед:
Отварные пельмени ( домашние маленькие) 8шт + 1ч.л майонеза
Кусочек батона
4 сосательные конфеты
( Небольшое чувство голода,если честно,то это приятно)
Через 2 ч. стакан воды ( 450мл)
Танцевала под песенки
( Заболела голова,очень сильно хочется спать. Поэтому отключусь на 30м.)
Ужин:
Батон
Немного запаренной гречки.
4 сосательные конфеты.
( Казалось бы,что я ем много,но на самом дела нормально,т.к до 1.08.19 зажиралась. И с зажоров переходить на нормальное питание -это тяжко. Поэтому всё под контролем. На самом дела,приятно,когда есть небольшое чувство голода.)
В 18:15ч. Пошла на улицу
Перекус:
3-4 яблоки с огорода( маленькие)
Вермишель 60 гр
После пробежала 2 км (218 ккал),чуть не стошнило,т.к не надо было есть.
Когда пришла домой,выпила 1 ст. воды (450мл)
( У меня остался 1 час до отхода ко сну,поэтому буду делать упражнения)
Тренировка:
На зону галифе( внутреннюю часть бедра)
( делала 2 вида,но не считала по сколько)
Ягодичный мостик ( не считала)
Пресс 100х ( жёстко)
Приседание 100х
Упражнения на бока (3 вида)
Выпады по бокам ( немного 4-5х)
( Наелась сосательных конфет. Почему-то ,когда время ближе к ночи мне тяжело себя сдержать. Но да ладно,сегодняшняя ошибка будет мне уроком на завтра.( а точнее,сегодняшнюю ошибку постараюсь не нанести завтра))
Вывод:
Бег (2 км = 14м)
Вода ( 5ст = 2250мл)
Танец (1ч)
Упражнения (15-25м)
Ходьба ( 16321 шаг=12.89км=741кка)
Сон (6ч,скорее поэтому и срываюсь)