?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

      ВРЕМЯ

6:30 ч. Подъём 

            тренировка 15-20 м

            небольшие дела по дому

7ч. Собираться в школу 

        вода 0.5 л

с 8-15ч. Школа

                10ч. Вода 0.5 л

                 11ч. Завтрак

                 12ч. Вода 0.5 л

                 13ч. Обед 

                 15ч. Вода 0.5 л

16ч. Тренировка 15-20 м

17-20ч. Домашка - подготовка в экзаменам

18ч. Вода 0.5 л

19ч. Ужин

20:15ч. Вечерние процедуры

21-22ч. Подготовка в экзаменам

22:15ч. Отбой 

ОСНОВА:

1. Сон 8 ч

2. Питание 3 раза в день

3. Тренировка 30-40 м

4. Вода 2.5 л

*5. Подготовка к экзаменам 2-3 ч

Не забываем про то,что в школу я хожу пешком ,туда и обратно 40-45м + прогулка по выходным 2-3 ч.