?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

___Тренировка___
Приседания 220x
Рывки 100x
Нижний подъём ног ( положение лёжа на спине) 100x
Боковые подъёмы ног 60x
Махи ногами назад и в бок 60x
Наклоны туловищем 25x
Ягодичный мостик 60x

______
Морс 200 мл

___Завтрак___
Котлета с чёрным хлебом

______
Каша пшенная 50 гр
Половина кекса и конфетки

___Тренировка___
Бег 1 км
Волейбол 15-20 м

___Обед___
Щи ( половина тарелки)
Каша гречневая 60-80 гр
Хлеб чёрный 15 гр

______
Хлеб с маслом
Конфета
Печенька

___Тренировка___
Бег 5 км

___Ужин___
Хлеб с маслом 2x
Яблоко