Мысли...
Я думаю провести разгрузочный день на воде. За день на воде можно сбросить 1-2 кг. Совсем недавно на наткнулась на питание 5:2,т.е 5 дней вы питаетесь обычно,а 2 дня вы делаете разгрузочный день. Мне эта идея понравилась,но я не хочу сидеть на диетах,но это не диета ,а разгрузочный день. Вообщем я хочу попробовать. Я решила что в среду и субботу ( если в среду не получится ,то в воскресенье)будут разгрузочные,а все остальные дни питаться обычно.
Советы для похудения:
1. Пить воду перед приемом пищи
2. Спать не меньше 7 ч и не больше 9 ч
3. Смаковать каждый кусочек
4. Занимайтесь спортом,ну это мой личный совет ,ибо не делайте как я( ну ,а точнее не ленитесь.)
Также я думаю совместить ИП,5 ст ложек,ну и 5:2.
Ну вообщем:
1. Пить стакан воды перед приемом пищи
2. Кушать 150-200 гр
3. Есть только тогда, когда хочется,и то что хочется
4. Во время приёма пищи не пить,только через 30-40 м. после
5. Пить 1-2 л воды
6. Занимать спортом ( Бег,волейбол,физические упражнения)
7. Сон 7-9 ч.
8. Желательно поменьше сладкого,ну или не переедать
9. Смаковать каждый кусочек
10. Наверное, нужно установить счётчик калорий и питаться на 1200-1500 ккал
Вроде бы всё. Я надеюсь у меня всё получиться