25 страницаОпубликовано: 13.10.2018. 10:25
90
Озвучивание не поддерживается в этом браузере
Дополнительная/ точная информация
За 10 недель.
Кардио и физические упражнения. Кардио 4 раза в неделю, а физические 3 раза в неделю.
Пн. Сб и Вс - физические упражнения
Вт. Ср. Чт. Пт - кардио
Если останется время от кардио,то делать упражнения.
+ 1,5-3 л. Воды
Питание на 1200 - 1400 ккал.
Разгрузочный день в Сб.
Комментарии