2.10.18
Привет. Извиняюсь что так долго не было. Просто у меня было тяжёлое время. Я привыкада окончательно к моему расписанию. Но в общем. Что я решила,какое моё расписание,что да как:
1. Считать калория, не буду. Во-первых ,это не утомительно,но иногда просто не хватает времени,и не точное количество. Так как я измеряю на глаз. Во-вторых,счётчик калорий не всегда показывает точно. Где-то будет 90 ккал ,а где-то 130 ккал.
Вывод: кушать немного,5-10 столовых ложек. Медленно, тщательно пережёвывая. Через 20 м. придёт насыщение.
2. Кушать через 2-3ч. Но иногда я могу не есть по 4-5 ч. Когда у меня много дел,мне есть абсолютно не хочется. Но не есть 4-5 ч. это не правильно,просто я тогда ,когда чувствую что мой желудок абсолютно пуст. Что та еда,которую я есла на завтрак ,обед или ужин ,уже переварилась.
3. Пить 1,5-2 л. воды. Последнее время мне стало тяжело пить воду. Поэтому я буду стараться пить, как можно больше воды.
4. Спорт. Бегать по 2-3 км. в день. А физические упражнения через день. Но ходьбу никто ,не отменял. Ходить я буду как можно больше. А также делать утром на тощак вакуум.
Ну вроде бы с правилами закончила,если что ,то добавлю позже. Ну а теперь расписание моего дня:
7.ч. Подъём
Вакуум
2ст. воды
7:15 ч. Завтрак
Утренние процедуры
С 8:30-15ч. Уроки
13ч. Обед
Тренировка ( физ. упр и кардио)
С 16-18:30 ч./ либо с 16-17 и 19:30 - 21ч. Домашка
Прогулка/либо в 17-19 ч. Волейбол / либо с 18-20 ч. Секция связанная с физическими упражнениями и кардио.
20ч. Ужин
Вечерние процедуры
Отчёт
23-00ч. Спать.
Вот как-то так. Так-что я не забрасывала похудение,а наоборот. Удачи. Пока. Спокойной ночи)😘😘💖