?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

💬Привычки- это то,что мы делаем регулярно,в течение месяца💬

💬Цели💬:

💬Пройти 1 млн. шагов в течение 100 дней.

💬Регулярные утренние и вечерние процедуры

💬Кушать 5 раз в день.
3 основных приёма пищи + 2 перекуса

💬3-4 ч. на уроки
30 м. бега + 30 м. упражнений

💬Не ругаться матом в течение месяца + 2 месяца потом( ну иногда вылетает словечко)

💬2-3 л. воды в день

💬Подъём в 6-6:30 ч.

💬Отбой в 21:45-22:15 ч.

💬За 10 м. до еды пить 1-2 ст. воды и не кушать,пить в течение 40 м. после еды

💬Ходить,сидеть с прямой осанкой.

💬Кушать медленно,не торопясь.

💬Всё это,я буду делать в течение 100 дней💬.