?Дневник похудения?.- 20-25 кг?

⚡Бег:
С первого месяца,можно скинуть только 1 кг,а на второй месяц 5-6 кг. А в сочетании с диетой - до 10 кг ежемесячно. Заниматься 30-40 м,а после 50-60 м. ( Дневной бег).

⚡1200 ккал:
⚡Питаться 5-6 раз.
⚡Считать калории.
⚡Кушать медленно,тщательно жевать.
⚡Маленькая порция и ложка
⚡Пить 2-3 л. воды.
⚡Кушать больше белка
⚡Заниматься 3-4 раза в неделю
⚡В неделю можно скидывать 0,5-1 кг.