ᵈⁱᵃʳʸ ᵗᵒ ˢᵘᶜᶜᵉˢˢ

__привет ещё раз__

-я поставила сама себе пару правил,которые я должна соблюдать 2 года(730 дней)

1. не употреблять сахар - для меня это важно. сахар я считаю 'наркотиком'. он только вредит нашему организму,не принося ему никакой пользы. я отказалась от сахара на пару дней и чувствовала себя замечательно,хочу вернуться в этот режим.

2. отказываюсь от мучного - от мучных продуктов мне становится плохо,очень плохо я бы даже сказала. тяжесть,боль и т.д. поэтому нет.

3. крутить обруч по 30 мин в день - я решила крутить обруч по 15 мин по два раза в день,утром на голодный желудок,и вечером перед сном. почему? потому что обруч уменьшает талию,делает мешцы живота крепче.

4. лёгкая зарядка после и перед сном - перед и после сна я буду делать 10-ти минутную зарядку. по утрам также буду делать вакум на живот по 15 секунд 3 подхода.

5. 20 минут бег 40 минут ходьба - на голодный желудок я буду выходить бегать на 20 мин,а после прогуливаться минут 40.

6. вечерняя ходьба - в 18:00 или 19:00 я буду выходить опять же гулять. буду стараться делать не меньше 10 тысяч шагов в день.

7. прыгалка,стойка,подъёмы и пресс - я выбрала упражнения,которые займут у меня всего лишь 30 мин,и которые я считаю очень эффективными. 2000 прыжков на прыгалке,на стойке 2 минуты,подъёмы ног 100 шт на каждую и последнее пресс 50 шт по 3 подхода.

8. корейский язык - каждый день уделять хотя бы один час,на изучение корейского.

9. идиализация английского - я буду смотреть сериал ' Волчонок ' на английском языке.

10. вставать в 07:00,засыпать в 22:00 - я думаю,как день начнёшь,так его и проведёшь. чем раньше встанешь,тем лучше и практичней будет твой день.

11. питание - главными продуктами моего питания будут варенные овощи,некоторые фрукты,мясо,яйца, курица и т.д.

12.  пить 1,5-2 литра воды в день - также отказаться от газировок,тёмного чая,жирного молока и т.д.

13. много читать - так как я с детства люблю читать,для меня это не проблема. я очень люблю читать,и поэтому с радостью уделю этому время.

14. хотя бы 30 мин спать днём - спать днём это очень полезно,поэтому я хочу попробовать.

15. гигиенические обязанности - так как моя кожа на лице не шикарна,и от этих прищей надо избавиться. я купила нужные крема,мыло и т.д. для лица(я пошла к дерматологу). также 2 раза чистить зубы и т.д.

-это все мои правила,фух завтра первый день,удачи,с Богом!