20/50
12:16
приветик, сегодня я проснулась довольно поздно, но я не виню себя в этом, иногда нам просто не хочется вставать с постели, верно?
я думаю о своих подъемах и пока у меня такие планы -действия :
- скачать приятный ринктон на будильник
- ложится в 12
- посмотреть видео как лучше вставать ( вообщем буду много смотреть про сон))
|🍓|
если не знаете с чего начать день, начните его с музыки, ну правда, это помогает проснутся, особенно если вы под эту музыку танцуете
но не забывайте музыка влияет на наше имоциональное состояние, поэтому старайтесь избегать грустной музыки утром)
|🫀|
-я сделала растяжку утром, она такая чудесная,,я под неё могу прям проснутся
- завела блокнот в который пишу задачи , чтобы потом переписать их в эжедневник и распледелить по дням, потому что в голову приходит много, а держать все в голове жутко неудобно)
- проговорила аффермацию на день
Аффермации - какие либо утверждения , которые нужно говорить в слух, чтобы закрепить мозг в этом. Например : я безумно красивая ( если будете говорить это себе утром, то поверите в это, это как самовнушение, помогает чувствовать себя уверенней)
|💌|
сейчас в планах найти картинку для этой главы, и найти чем же я буду завтракать сегодня))
|🫑|завтрак!!
этак сегодня у нас на завтрак тосты с овощами сыром и яйцом
рецепт :
- хлеб
- одно яйцо
- сыр , который можно намазать
- помидор
- огурец
• поджариваем хлеб в тосторе, и наносим на него сыр. варим одно яйцо 15 мин, разрезаем на две части и помещаем на хлеб. Режим помидор и огурец, помещаем на другой кусочек хлеба. Можно посыпать специями.
вкусные бутерброды готовы!!
|🦪|
я надеюсь что вам интересно если я делюсь какими то рецептами, или тем, что я ем
этак, я заметила что с тех пор как начала готовить сама, мне хочется вставать по утрам, потому что готовка стала для меня безумно приятным занятием
а сейчас я зажгла свечку, все ещё смотрю чудесные видео, от этого канала!!
и сейчас буду писать планы, а так же продолжаю отслеживать что я ем, в приложении "FatSecret " и отслеживать воду в приложении "водокотик "
люблю вас!!
|🫒|
этак, я решила что не буду писать сюда прям список своих планов, просто буду рассказывать что я сделала
- я отодвинула свой шкаф с книгами и достала свой чокер, который упал туда пол года назад , так же протёрла пыль в этом шкафу, жду 15 мин, пока высыхает и буду раскладывать книги обратно
|🫂|
из социального, сегодня в планах поехать с подругой в город, так что сейчас пойду в душ и буду понемногу собираться
|🫀|
впервые я собираюсь не опаздывая, это чудесно
у меня есть свободных 15 мин и за это время я хочу порассуждать
за эти 20 дней я стала намного самостоятельней, это правда, и это чудесно)
я очень очень горжусь собой, что научилась готовить и снова начала заботится о себе,,пить воду, заниматься спортом и растяжками
это чудно)
| сейчас я пойду искать себе мелодию на будильник и звонок телефона) люблю вас!!
|📕|- 3 глава книги "позитивный тайм менеджмент"
от чего зависит счастье ?
- удовольствия : вкусная еда, хороший сон и тд
вообщем, это счастье на физическом уровне
- развитие нашего таланта : хобби, постановка и достяжение целей.
- хорошие стороны нашей личности : наша доброта, искренность и другие чувства, с помощью которых мы делаем приятно другим людям
- общение с другими людьми : семья, друзья и тд
| важно, нельзя в своей жизни руководится только своим счастьем, из за этого может получится плохой эффект
например: да, наш организм будет рад если вы ночью сьедите кусочек торта, но на следующее утро вы будете не рады новым киллограммам
поэтому солнышки, впервую очередь думаете головой, а не гормонами счастья)
|21:35|
я дома, была в центре города, это было очень очень классно, и впервые я чувствовала себя уверенной в своей красоте за последнее время, это радует
хочу сегодня лечь в 12, у меня осталось два с половиной часа для этого, вообщем хочу сейчас поесть и сделать кое какие дела из списка
|💌|
сейчас я посмотрела видео про сон, как ложится раньше и быстро засыпать
чтобы ложится раньше и высыпаться,,нужно определить точное время отхода ко сну, потому что когда мы просыпаемся, мы должны проснутся в конце сонного цыкла, чтобы быть бодрым
хочу сейчас рассчитать своё
так же есть техника по засыпанию
техника :
| выдохните весь воздух из себя , затем медленно вдохните через нос,,считая до 4 , задержать дыхание на 7 секунд и затем медленно выдохнуть воздух в тячении 8 секунд
повторять практику нужно пока не почувствуете что засыпаете)
|🦪|
хочу сейчас застерать свой шопер и топик и скоро уже готовится ко сну, вот
|🫀|
я сделала упражнение на говорение в приложенни для англ. языка Elsa Speak
а ещё накрасила себе очень мило ноготочки 🥺
сейчас хочу сходить в душ и буду уже готовится ложится спать!!
|🍓|
я сделала растяжку и почитала книгу
время 00:10
Иду спать как обещала)
сегодня я выполнила все дела что хотела, я умница
конец записей
ваша алечка