ОКР
Всем добрый вечер! Сегодня мы рассмотрим Обсессивно-компульсивное расстройство.
1. Что это такое?
2. Стадии ОКР?
3.Как лечить?
Обсессивно-компульсивное расстройство.-это навязчивые плохие мысли. При которых человек начинает совершать ритуалы(повторяющееся действие)
Мысли бывают разными, но сам факт того что человек действительно начинает верить этому очень пугает.
Пример мыслей:уволят с работы, смерть родных, страх за себя и т.п.
Ритуалы:выпить 5 глотков воды и тогда всё будет хорошо, посмотреть на стену и что-то сказать, дотронуться до определёной мебели и т.п.
Мысли и действия у всех разные.
Сейчас мы рассмотрим стадии ОКР:
1. Небольшая тревожность.
2. Тревожность всё больше и больше
3. Человек начинает делать ритуалы,тем самым думая, что если он не сделает действие, то плохая мысль сбудется.
3. Как лечить?
1) Самое главное-обратиться к психологу, психиатру.
Так работа будет намного эффективнее, чем самостоятельная.Вам могут помочь как таблетками, так и простыми словами.
2) Самое банальное-не вестись на эти мысли. Попробуйте игнорировать их.
3)Метод со светом:
Включите свет в вашей комнате, после выключите. Что-то поменялось? Ничего.
Так и мысли. Если вы включаете свои мысли то они ничего не делают. Но так же надо уметь их выключать!!!!!
Так же прорабатывая с психологом это,он может вам сказать очень правильную вещь, такую как:гениратор мыслей.
Ваша тревожность может зависить из-за неуверенности в себе! Если у вас идёт поток мыслей, таких как:"я не смогу это сделать", "я боюсь".
То подсознание уже подключило к вам эту тревожность на фоне ваших неуверенных и порой тревожных мыслей.
Надо говорить себе каждый день комплименты и хорошие слова.
4) Медитации. Медитации от тревоги и стресса.
5) Прогулки на свежем воздухе.
Самое главное не запускайте это! Из этого действительно тяжело выбраться. Сразу же рекомендуется поход к психологу, если нет такой возможности то игнорируйте мысли. Или соглашайтесь с ними, тогда ваш мозг поймёт,что вас это не пугает и перестанет присылать эти мысли.
Главное не путайте нормальную тревогу от окр. Нормальная тревога есть у каждого человека, она же его и защищает!!!!!
Главное:Вы не являетесь психбольным, окр встречается у многих людей. Вас не положат в психушку.
Дорогие мои, вы должны сами захотеть из этого выбраться. Порой человек уже привыкает к этому состоянию и не хочет выходить.Я привела вам действующие советы на взгляд психологов.
Всех люблю и обнимаю!!!!!