Помощь нуждающимся.

"Разлука сердец всегда начинается с разлуки тел. Расставание — это тщательно спланированное покушение на человека: бомба закладывается в самое сердце, и от её разрушительного взрыва нет спасения." 

 Не имеет значения, кто из вас прекратил отношения,- вам всё равно больно. Когда отношения заканчиваются, с этим бывает сложно смириться, и не все могут собраться и жить дальше. Кому-то это удаётся далеко не сразу... 

Метод 1. Отдалитесь. 

1. Прекратите общение с парнем. Чётко скажите ему, что вы не хотите больше продолжать отношения, и не растягивайте расставание надолго.

* Если не вы приняли решение прекратить отношения, старайтесь сразу же прояснить ситуацию.

* Не используйте размытые фразы вроде "похоже, у нас ничего не получается" или "я не думаю, что это то, чего я хочу сейчас".

* Говорите напрямую. Если ответа требуют от вас, подойдёт любая фраза, не допускающая сомнений, например, "всё кончено".

2. Старайтесь не пересекаться с бывшим парнем. У вас могут быть общие друзья, интересы, вы можете быть коллегами или однокурсниками. По возможности измените свой график, просите друзей сообщать вам об известных им планам вашего бывшего парня и обновляйте свои страницы в соцсетях, указывая места, куда вы собираетесь идти, и мероприятия, которые вы намерены посетить.

* Займитесь своими страницами в соцсетях. Измените свой статус, удалите бывшего парня из друзей, а также все фотографии, где вы вместе, и уберите теги с фотографий, размещенных вашими общими друзьями.

* Если ваши друзья хотят поддерживать отношения с ним, не заходите на их странички, чтобы не увидеть там фото или записи, оставленные вашим бывшим парнем.

* Если ваши друзья на вашей стороне, попросите их также удалить вашего бывшего парня из друзей.

* Поменяйте своё расписание. Вам в любом случае нужно будет ходить на работу или учёбу, даже если ваш парень тоже будет там, поэтому вам нужно научиться бывать везде, где вам нужно, и не переживать, что там вас ждёт встреча со сами-знаете-кем. Подумайте над тем, как скорректировать ваш текущий график.

* Если вы учитесь вместе со своим бывшим парнем, заходите в аудиторию последней, за мгновения до звонка. Так вы избежите ненужных разговоров.

* Если вам приходится работать вместе, приносите кофе в термосе и перекусывайте на рабочем месте - так вы не столкнётесь с бывшим парнем на кухне. Если для того, чтобы попасть в туалет, вам нужно пройти мимо стола вашего бывшего парня, постарайтесь выяснить, нет ли возможности пользоваться другими туалетами в здании. Если вы не хотите встретиться с ним возле копировального аппарата, попросите коллегу снять для вас копии либо отложите эту задачу на конец дня.

* Если вы оба ходите в один и тот же бар, магазин, спортзал или любое другое место, старайтесь бывать там по другим дням либо чуть раньше или позже, чем обычно.

3. Займите голову чем-то другим. Отсутствие встреч и разговоров не поможет вам, если внутри вы всё ещё переживаете все хорошие и плохие моменты отношений заново. Займите себя чем-то новым, чтобы отвлечь себя от воспоминаний.

* Выберите новое хобби. Всегда мечтали научиться восточным танцам? Интересуетесь фотографией? Сейчас самое время с головой окунуться в новое увлечение - оно не только будет полезным для вашего развития, но и займёт все ваши мысли.

* Избавьтесь от любых напоминаний о ваших отношениях. Выбросьте фотографии, письма, подарки. Если вы не готовы со всем этим расстаться, хотя бы сложите их в коробку и спрячьте подальше.

* Удалите электронные письма бывшего парня. Если вы хотите сохранить какие-то письма, переместите все письма от парня в отдельную папку и займитесь ими позже.

* Если бывший парень подарил вам ювелирное украшение, которое может иметь для него нематериальную ценность, спросите, не стоит ли вам вернуть это украшение ему. Если нет, поступайте с украшением так, как посчитаете нужным.

Метод 2. Разберитесь в своих чувствах. 

1. Осознайте, что печаль - это естественное чувство. Конец отношений, вне зависимости от того, какими долгими эти отношения были, - это потеря, а любая потеря всегда сопровождается ощущением горя и печалью. Все переживают по-разному, но во многом люди похожи.

* В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий принятия горя, и эта система широко известна теперь в рамках психологии. Она считала, что человек проходит через 5 этапов: отрицание, злость, торговля (то есть попытка заключить сделку с судьбой), депрессия, принятие.

* Вы необязательно испытаете на себе все пять стадий и необязательно пройдёте их в таком порядке. Важно понимать, что может вас ожидать, и напоминать себе, что всё, что вы чувствуете, - совершенно естественно и нормально.

* Вы также можете страдать от чувства вины, одиночества, неуверенности в себе, испытывать беспокойство и целый ряд других негативных эмоций.

* Ваше эмоциональное состояние может отражаться на физическом самочувствии. К частым проблемам относятся головные боли, тошнота, бессонница, потеря аппетита, набор веса, боли различного характера и слабость.

2. Дайте волю эмоциям. Чем дольше вы держите всё внутри, тем сложнее вам будет избавиться от боли. Поделитесь своими переживаниями с близкими родственниками, с друзьями - все они будут готовы выслушать вас. Если вы не любите говорить, напишите о своих чувствах в личном блоге.

* Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Обратитесь за помощью к маме, бабушке, тёте, двоюродной сестре или лучшему другу. Вам станет легче, когда вы увидите, что вас готовы выслушать, что кто-то понимает, что вы чувствуете.

* Мысленно поговорите со своим бывшим парнем. Исследования доказывают, что те люди, которые мысленно прощались со своими бывшими партнёрами, быстрее оправляются от потери.

* Напишите письмо своему бывшему парню, но не отправляйте его. Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове то, что вы могли бы сказать в прошлом или прямо сейчас при встрече, запишите все эти мысли. Не обращайте внимание на то, насколько грамотно и логично вы это напишете. Важнее всего выплеснуть на бумагу злость, печаль, возмущение и все другие эмоции, которые мучают вас.

3. Используйте матерные слова, если чувствуете в них потребность. Оказывается, нецензурная лексика помогает боли уйти. Исследование, опубликованное в "НевроРепорт", указывает на прямую связь между использованием матерных слов и уменьшением боли. 

4. Обратитесь к психологу, если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно. У женщин, которые не сумели пережить разрыв за 16 месяцев, снижается активность мозга в центрах, отвечающих за эмоции, мотивацию и внимание. Иными словами, при затяжных депрессиях изменяется структура мозга, что объясняет невозможность сконцентрироваться и собраться. Не позволяйте себе страдать длительное время, обратитесь за помощью.

Метод 3. Двигайтесь дальше. 

1. Проводите время с друзьями. Друзья всегда будут рядом с вами, несмотря на то, что происходит в вашей личной жизни, и сейчас- самое подходящее время уделить им побольше внимания. Пригласите их на обед, сходите с ними в клуб или торговый центр. Проводите вместе больше времени!

2. Составьте плейлист, который заряжал бы вас хорошим настроением. Музыка стимулирует человеческий мозг вырабатывать допамин- вещество, отвечающее за хорошее настроение. Выберите песни, которые заставляют вас улыбаться, танцевать и веселиться.

* Подпевайте песням вслух, не обращая ни на кого внимания. Пусть они зарядят вас энергией. А если ваш бывший парень говорил вам, что у вас нет слуха и голоса, - пойте громче!

3. Заведите домашнее животное. Ни для кого не секрет, почему так хорошо иметь дома кошку или собаку. Четвероногий друг поможет вам справиться с одиночеством, болью, депрессией, заставит вас больше двигаться и быть в хорошей форме.

* Прогулки с собакой- это отличный способ не только размяться, но и познакомиться с новыми людьми. Знакомства с такими же владельцами животных, как вы, расширят ваш круг общения и позволят найти единомышленников.

* Животные дарят безусловную любовь. Вы не будете так сильно и упорно стремиться получить бесконечную любовь и преданность от каждого молодого человека, с кем у вас могли бы сложиться отношения, если у вас уже будет кто-то, кто всегда будет предан вам.

4. Не отказывайтесь от новых возможностей. Возможно, вы ещё не готовы начинать новые отношения, но это не значит, что вам стоит полностью отказаться от общения с мужчинами. Присматривайтесь к симпатичным парням, выбирайтесь куда-нибудь, где вам удастся пофлиртовать.

* Если вам кто-то понравился, установите с ним зрительный контакт и улыбнитесь. Вы не будете никому ничем обязаны, если не откажетесь от разговора или приглашения на чашечку кофе.

* Если вы начнёте общаться с кем-то, кто вам понравился, не рассказывайте ему о прошлых отношениях и не жалуйтесь на бывшего парня. Ваш новый знакомый не будет готов сразу услышать рассказ о вашем прошлом, особенно, если этот рассказ будет пропитан негативом. Не говорите плохого о бывшем парне- это оттолкнёт нового мужчину.

Совет: 

* Лучший способ забыть бывшего парня- это найти нового. Сходите куда-нибудь, где можно потанцевать, познакомьтесь с кем-нибудь, отвлекитесь от переживаний. И каждый раз, когда вы будете видеть своего бывшего парня, думайте лишь о том хорошем, что он привнёс в вашу жизнь. 

Предупреждение: 

* Не рассказывайте о своей личной жизни каждому встречному. Не оставляйте печальные сообщения на своих страницах в соцсетях, но и не трубите на весь мир о том, что вы счастливы, - в таком случае ваш бывший парень может решить, что эти отношения никогда ничего не значили для вас, и это заденет его. Просто не размещайте нигде ничего, связанного с ним.