Помощь нуждающимся.

"Целый кусок жизни безвозвратно ушёл. Да я и не скучаю по той жизни, я выросла из неё. Я уже не умею так беспечно веселиться, всегда в глубине души я остаюсь серьёзной." 

  Время от времени мы сталкиваемся с такими ситуациями, когда необходимо произвести впечатление серьёзного человека. Например, во время переговоров ожидается, что вы будете проявлять себя как серьёзный человек. Такое поведение подчеркнёт ваш профессионализм. Если вы хотите выглядеть как серьёзный человек, следите за языком своего тела и своей речью, а также общайтесь с другими, не забывая о том, что вы должны выглядеть серьёзно. В повседневной жизни прикладывайте целенаправленные усилия, чтобы быть сосредоточенным и серьёзным человеком. Однако помните, что всё хорошо в меру. Если вы всё время будете серьёзным, людям вы можете показаться грубым.

Часть 1. Язык тела. 

1. Сделайте серьёзное выражение лица. Немного опустите брови вниз, но не сводите их близко друг к другу. Иначе вы будете выглядеть слишком сердитым. Также можно немного сморщить лоб и слегка прищурить глаза. Благодаря этому вы будете создавать впечатление человека, погруженного в размышления. Следуя вышеперечисленным советам, вы сможете создать вид серьёзного человека.

* Чтобы научиться создавать вид серьёзного человека, необходимо тренироваться. Тренируйтесь перед зеркалом.

* Попросите друга честно сказать вам о том, как вы выглядите. Сфотографируйте себя, сделав серьёзное выражение лица, и отправьте фотографию другу. Попросите друга угадать, какую эмоцию вы пытаетесь передать.

2. Старайтесь не смеяться и не улыбаться во время разговора. В противном случае другие могут подумать, что вы нервничаете. Кроме того, такими действиями вы можете показать, что не воспринимаете слова своего собеседника всерьёз. Поэтому сделайте всё возможное, чтобы создать вид серьёзного человека во время беседы.

* Если у вас есть привычка хихикать, когда вы нервничаете, работайте над собой. Сосредоточьтесь на разговоре, если вы чувствуете, что не можете сдержать смех.

* Обратите внимание на то, что если вы совсем не будете смеяться или улыбаться во время разговора, вас могут счесть за неприветливого человека. Если ваш сотрудник рассказывает веселую историю, улыбнитесь или посмейтесь над его рассказом, но сделайте это в меру. Веселый смех вряд ли покажет, что вы серьёзный человек.

* Практикуйте технику глубокого дыхания. Благодаря этому вы сможете успокоиться. Кроме того, это отличная возможность переключиться с нервного смеха на что-то другое.

3. Старайтесь выглядеть серьёзно, когда вы думаете. Серьёзные люди, как правило, спокойны и задумчивы. Примите соответствующее положение тела, когда вы думаете о чём-то.

* Избегайте зрительного контакта с людьми, которые вас окружают. Сложите руки на груди и скрестите ноги.

* Не переживайте, от вас не требуется сохранять такое положение тела постоянно. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не приведёте в порядок свои мысли. Однако не переусердствуйте, сохранять такое положение тела длительный период времени очень неудобно.

4. Придерживайтесь нейтральной позиции во время беседы. Во время серьёзной дискуссии постарайтесь не реагировать на то, что вы слышите. Следите за тем, как вы выглядите в такой ситуации. Оставайтесь серьёзным, даже если кто-то говорит то, что вас разочаровывает или расстраивает.

* Это особенно важно, когда вы участвуете в деловых переговорах. Если вы будете выглядеть невозмутимо на переговорах, то сторона, которая делает вам предложение, поймет, что вас непросто запугать.

* Обратите внимание на то, что этот метод не всегда приносит положительный результат. Во время деловой встречи или школьного мероприятия вы можете придерживаться нейтральной позиции. Однако избегайте этого в повседневных беседах. В противном случае людям вы можете показаться грубым.

5. Понизьте тон голоса. Благодаря этому ваш голос будет звучать более авторитетно и серьёзно. Высокий тон голоса, как правило, характеризует человека как нервную и слабую личность. Попробуйте понизить тон голоса, особенно в ситуациях, когда вам необходимо произвести на других впечатление серьёзного человека.

* Перед тем как «надевать» на себя образ серьёзного человека, сомкните губы и скажите: «м-м-м ха» несколько раз. Такое упражнение помогает расслабить голосовые связки, благодаря чему вы сможете лучше контролировать свой голос.

Часть 2. Поведение. 

1. Используйте язык официального общения. Благодаря этому другие будут относиться к вам как к серьёзному человеку. На работе следите за тем, как вы разговариваете. Придерживайтесь делового стиля в общении.

* Следите за грамотностью вашей речи. Не забывайте о правилах, когда строите предложения. Прежде чем что-то сказать, подумайте, грамотно ли вы построили своё предложение.

* Избегайте сленга и ненормативной лексики. В противном случае вряд ли вас сочтут за серьёзного человека. Более того, у вас могут возникнуть проблемы на работе.

* Будьте вежливы. Придерживаясь правил этикета, вы покажете себя с лучшей стороны. Во время деловых переговоров можно сказать: «Извините меня, господин Иванов, если возможно, я хотел бы выразить свою точку зрения по обсуждаемому вопросу».

2. Сосредоточивайтесь на одной вещи за один раз. Серьёзные люди, как правило, избегают многозадачности, поскольку это мешает производительности их труда. Перед тем как браться за выполнение новой задачи, обязательно завершите предыдущую.

* Чтобы избежать многозадачности, составьте график и следуйте ему. Например, с 11 до полудня можно отвечать на электронные письма. С полудня до часа дня поработайте над докладом.

* Многозадачность заставляет мозг быстро переключать внимание с одного дела на другое. Поэтому внимание быстро рассеивается. Это негативно отражается на продуктивности вашей работы, так как в таких обстоятельствах сложно сосредоточиться на выполнении задач.

3. Избегайте неуместных реакций. Научитесь контролировать свои реакции на ту или иную ситуацию. Часто люди смеются, находясь в напряженной ситуации. Делают они это не потому, что им смешно, а потому, что они не знают, как справиться с напряжением. Если вам нужно оставаться серьёзным в напряженной ситуации, например, во время похорон или выступления, используйте техники мышления, которые помогут вам держать себя в руках. Например, подумайте о чём-то серьёзном (о том, насколько важна эта презентация для вас, как ваше выступление отразится на ваших оценках или карьерном росте). Также можно попробовать подумать о сложном математическом уравнении и попытаться его решить. Всё это поможет вам правильно реагировать на возникшую ситуацию. Вы не будете смеяться, когда это неуместно. Кроме того, вы сможете взять под контроль свои эмоции. 

* Также можно попробовать ущипнуть себя, укусить внутреннюю сторону щеки или сделать глубокий вдох, чтобы взять себя в руки.

4. Решите для себя, в каких местах вы не будете пользоваться электронными устройствами. Такое поведение произведёт впечатление на вашего работодателя или учителя, поскольку вы не будете отвлекаться, пользуясь мобильным телефоном, iPad или другим электронным устройством. Поэтому откажитесь от пользования такими устройствами там, где вам необходимо показать, что вы серьёзный человек

* Отключите телефон, когда вы сидите за партой или находитесь на собрании.

* Не доставайте из сумки мобильный телефон во время работы или учёбы. Можно ответить на все сообщения и телефонные звонки после работы.

5. Выполняйте поставленные перед собой задачи. Благодаря этому к вам будут относиться как к надёжному человеку. Это качество присуще серьёзным людям. Всегда заканчивайте работу к установленному сроку и обязательно доводите дело до конца.

* Удостоверьтесь, что вы знаете, в какие сроки вам необходимо закончить выполнение поставленной задачи. В этом случае может помочь календарь с напоминаниями о том, когда и какую работу необходимо выполнить.

* Сделайте всё возможное, чтобы иметь репутацию надёжного человека. Надёжным людям больше доверяют. Благодаря этому перед вами откроется больше возможностей.

6. Будьте организованным человеком. Благодаря этому вы будете сосредоточенным и собранным. Эти черты тесно переплетаются с серьёзностью. Следите за чистотой рабочего места и всегда выполняйте поставленные перед собой задачи.

* Сделайте генеральную уборку своего рабочего места. Приобретите папки и файлы в местном магазине канцелярии. Распределите свою работу по категориям, по срокам выполнения и так далее.

* Составьте список дел. Оставляйте напоминания о крайнем сроке выполнения задач дома и на работе. Ежедневно обновляйте свой список дел и вычеркивайте завершённые задачи.

Часть 3. Избегайте ошибок. 

1. Постарайтесь расслабиться во время мероприятий, на которых присутствует много людей. Не стоит быть серьёзным всё время. Позволяйте себе время от времени расслабляться, находясь в компании других людей. Старайтесь расслабиться на мероприятиях, которые для этого и организованы.

* Позволяйте людям время от времени нарушать ваше личное пространство. Не протестуйте против непринуждённых прикосновений, таких как похлопывание по плечу или спине.

* Показывайте людям, с которыми вы общаетесь, что вы их слушаете. Кивайте головой или другими способами показывайте, что вы слушаете своего собеседника. Реплики вроде «Да, конечно, это интересно...» и подобные, вербально подтверждают, что вы слушаете собеседника.

* Расслабьте мышцы лица. Благодаря этому ваше выражение лица станет менее серьёзным. Улыбайтесь и смейтесь, когда это необходимо.

2. Проводите время на природе. Если вам приходится часто быть очень сосредоточенным, прогулки на свежем воздухе помогут вам расслабиться. Этому способствует умиротворение природы. Когда вы вернётесь в школу или на работу, у вас будет достаточно сил, чтобы выполнять поставленные задачи.

* Во время перерыва прогуливайтесь на свежем воздухе. Если неподалеку от вашего рабочего места есть парк или лес, отправляйтесь туда на прогулку.

* Если вам приходится работать в городе, в выходные дни планируйте загородные поездки. Возможно, для этого вам придется ехать на машине или поезде. Но потраченные усилия того стоят.

3. Делайте перерывы. Никто не может работать 24 часа в сутки. Включайте перерывы в свой ежедневный график. Благодаря этому вы сможете оставаться сосредоточенным, когда это необходимо.

* Установите напоминание на своём телефоне, которое будет подавать сигнал каждые 50 минут. Вы будете знать, что вам необходимо сделать перерыв.

* Перерывы не должны быть долгими. Вы можете просто встать и в течение нескольких минут сделать упражнения на растяжку или выпить чашку кофе или чая.

Совет: 

* Не будьте чрезмерно ворчливы и недружелюбны. Вы можете оставаться серьёзным человеком и при этом быть приветливым.

Предупреждения: 

* Обратите внимание на то, что когда вы очень серьёзны, люди могут воспринять вас как грубого и скупого человека. Поэтому убедитесь, что вы по-прежнему ведете себя вежливо и дружелюбно.

* Вы можете показаться невежливым, если не будете смеяться над шутками других людей. Это тот случай, когда «не смеяться» – правило не для вас.