история#7 Управление эмоциями
Если ты не будешь контролировать свой гнев, твой гнев будет контролировать тебя. Стивен Кинг
Эмоции - это реакции человека на различные воздействия, проявляющие в виде либо хороших реакций (таких как удовольствие,наслаждение) либо в виде плохих (таких как напряжение,раздражение,гнев)
Естественно, проявление у вас радости,счастья - это считается нормальным, и этими эмоциями управлять не особо надо, так как они не приносят вреда. Но что говорить о гневе, злости, неудовольствии? Как бороться с этими эмоциями? Ведь всем известно, если у человека они проявляются, не чего хорошего в этом нет!
Запомните: вы хозяин всех своих эмоций,реакций,качеств, и только вы! Вы как бы сидите у руля в вашей большой машине под названием жизнь. И если вами начнут управлять ваши же эмоции, встанут и возьмут управление полностью в свои руки, то как вы можете после этого называть себя главным в вашей же жизни?
И конечно же я тоже не без грешка. В большинстве случаев я не контролирую гнев и злость. Но после некоторых практик, я стала быстро остывать и снова превращаться в хозяина своей жизни. Хочется поделить с вами некоторыми советами,по управлению эмоций.
1) Я не знаю всем ли это поможет, но мне помогает. Как только у вас случается порыв гнева или раздражение, или ещё какой-нибудь негативной эмоции, для начала нужно успокоится и восстановить дыхание. Посчитать до 10, выйти подышать воздухом, и отбросить этот негатив.
2)Если вы понимаете, что начинаете злиться — улыбнитесь. Даже легкая улыбка поможет расслабиться, и ваше внутреннее состояние это «отзеркалит».
Если вам сложно выдавить из себя улыбку, вспомните веселую историю. Если не можете, то просто посмотрите на себя в зеркало, посмотрите на свою разъяренную физиономию. В этот момент вы начнете объективно оценивать себя со стороны, и эмоции утихнут.
3)Если эмоции сильные, то занятия посторонними делами могут только усугубить ситуацию. Побудьте наедине с собой. Прооритесь.
4)Это звучит банально, но чем больше мы окружаем себя добрыми людьми, красивыми вещами, тем реже нас посещают негативные мысли. Постарайтесь избегать общения с вечно недовольными людьми или теми, у кого постоянно происходит в жизни какая-то драма.
5) Мы не можем контролировать свои эмоции, когда устаем. Составьте график. Выделите время для работы, для домашних дел, для любимых занятий. Добавьте в свой день прогулки по парку, отдых в ванной, чтение книг, занятия спортом или танцами, встречи с друзьями.
Лучше каждый день давать своему организму немного отдыхать, чем накапливать усталость и пытаться разгрузиться раз в 2 недели.)
На этом мои советы закончились, если вы знаете какие -нибудь способы, делитесь в комментариях, думаю всех будет интересно.
Всем добра!