💜1/7💜
Всем привет!
Сегодня на календаре было 28.11.2024
Я начала писать 8 день, но не выложила главу, все потому что 25.11 был самый низкий вес за месяц: 83,29 кг, я подумала, что это просто отличный результат, рассказывала как я воодушевлена и... наелась вечером, за что себя очень долго винила и поэтому наелась еще и на следующий день.
Вчера я говорила с моим лучшим другом, он посоветовал мне не есть сладкое, не пить ничего сладкого и не есть рис.
Я решила попробовать 7 дней так питаться и посмотреть, что будет если правда есть только мясо и овощи.
Но я уже мысленно составляю план, что съем когда эксперимент закончится.
Сейчас мой вес составляет 83,74кг, что собственно все равно радует, так как отметку в 84 я прошла, хотя она держалась очень долго...
Мой самый низкий вес за последние 2 года был 82,72кг, что собственно на килограмм больше, чем сейчас. Я верю, что смогу похудеть до нового года до 77кг, это было бы просто отлично, значит нужно потерять 6,74кг.
Сегодня я ела:
Омлет - 2 яйца, брокколи, помидоры черри и моцарелла
Запеченная курица с черри
Яблоко
Пила много воды ( я надеюсь)
Так же сходила с подругой вечером на тренировку.
Сделали кардио 20 минут на дорожке
Шла 15 минут с наклоном 16 и скоростью 3,7-4,1
Потом 5 минут с наклоном 5 и скоростью 3,5
Была тренировка на руки и ягодицы
Я собой очень горжусь, постепенно я начинаю брать новые веса
Сегодня присед делала с гантелей 12,5кг
Раньше я и подумать не могла, что смогу такое поднять аххаха
Я пришла и гантели в 2,5кг казались такими тяжелыми.. но сейчас они для меня будто как игрушечные, как и 5кг
Пока 7,5;10;12,5 кг гантели беру
Думаю в этом году больше не буду поднимать, но в идеале хотела бы делать 15кг.
Сегодня так же делали упражнение на тренажере для спины и рук, я очень долго делала это на 30кг, сейчас попробовала 35, было немного тяжело, но сделала 3 подхода!!
В конце потянулась
Сейчас я хожу очень мало шагов, так как стало значительно холодно, нужно что-то придумать, чтобы не снижалась активность
Сегодня прошла: 7218
Не знаю, как сделать так, чтобы все дни были зачтены, так как мы идем с подругой в бар в субботу, и там будет очень вкусное шампанское... может быть сделаю субботу опять днем пропуска и просто продолжу дальше. Главное себя не винить, я все равно стараюсь