💝1 день💝
Всем привет!
Сегодня было 18.11.2024
Я возобновила свое похудение, потому что некоторое количество дней я просто забила на него и ела что хотела, думая, что я и так красивая. В итоге, я снова решила взять себя в руки и начать сначала.
Вчера я ходила с моей подругой в зал.
Походила на дорожке 20 минут( хожу чаще всего со скоростью 3.7 и наклон 12-13)
Сожгла 150ккал
Потом была силовая на ягодицы и руки.
Нужно где-то зафиксировать веса, с которыми я делаю ...
Но на трицепс я беру гантели - 2,5/5кг
Приседания плие с гантелей - 5/7,5 кг
Раздвигание/сдвигание ног тренажеры - 25кг
Тренажер для мышц спины/плечей - 20/25кг
Сегодня я прошла 6500 шагов
Было ужасно холодно на улице, поэтому я сходила только на маникюр💅 фото в шапке
Еще я бы хотела бросить курение, я курю и электронки и сигареты, но каждый раз как я пыталась бросить - я начинала много есть... поэтому к этому нужно подойти с другой стороны, с какой именно я еще не поняла...
По питанию сегодня на завтрак:
Рис с овощами, пол яйца и курица под соусом - 144ккал на 100гр, не знаю сколько весит порци
Напиток из популярной тут сети с ананасом и маракуей - 3 куб сахара
На ужин запекла картошку с помидорами + запекла курицу с помидорами и 2 яйцам
В целом день прошел по питанию очень хорошо даже
Ниже прикреплю результаты весов:
Сейчас кд, поэтому вес пока стои
Завтра взвешаюсь и больше не буду до понедельника