1 день.
Добрый день😊Как и обещала, информация для тех,кто не знает что такое интуитивное питание:
Итак, 10 принципов интуитивного питания:
1.Отказ от диет. Любое ограничение в питании вредно.
2.Уважение к голоду. Надо давать организму нужное количество питательных веществ.
3.Вызов контролю питания. Следует забыть о правилах, которые учат, когда можно или нельзя есть.
4.Перемирие с едой. Необходимо разрешить себе есть.
5.Уважение к чувству насыщенности. Надо научиться распознавать, когда настает сытость.
6.Фактор удовлетворенности. Требуется уяснить, что еда не наслаждение, а необходимость, поэтому наслаждаться надо не процессом питания, а каждым кусочком.
7.Уважение чувств без принятия пищи. Нужно понять, что одиночество, скука или тревога – это чувства, которые нельзя успокоить едой.
8.Уважение к собственному телу. Следует научиться любить себя, независимо от цифр на весах.
9.Тренировка, как движение. Необходимо быть активным не для сжигания калорий, а для получения заряда энергии.
10.Уважение к своему здоровью. Требуется научиться выбирать такие продукты, которые заботятся и о вкусовых рецепторах, и о здоровье организма в целом.
И вот моё питание:
Также горсть миндальных орешков😄
Настроение сегодня прекрасное. Ибо прааздник.💕🎉🎊