50 привычек стройных девушек
*высыпаться
*не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике,а в окружающем мире.
*любить и уважать свое тело
*пить много воды
*вставать из-за стола с чувством легкого голода
*избегать краткосрочных диет,превращающих жизнь в ад
*заниматься спортом
*не завидовать худосочным моделям
*покупать красивую одежду
*есть только качественную и вкусную еду
*не курить
*не злоупотреблять алкоголем
*не ужинать перед сном
*есть небольшими порциями 4-6 раз в день
*завтракать полезными углеводами (каши,хлебцы,мюсли и т.д.)
*пить перед сном кефир
*не отказывать себе категорично ни в каких продуктах : заветный плод сладок
*тщательно пережовывать пищу
*"смаковать" каждый кусочек,оказавшийся во рту
*не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара
*не есть за компьютером и перед телевизором
*спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа,просто ешьте на следующий день меньше.
*не лечить шоколадками стрессы и волнения
*есть медленно
*отказаться от фастфуда и прочего пищевого мусора
*пить чай и кофе
*много ходить пешком
*не запивать основной прием пищи,чтобы не разбавлять желудочный сок,необходимый для пищеварения.
*не стремиться оставлять тарелку чистой ,как в детстве. не доели - вот и отлично.
*есть из посуды холодных цветов
*ограничить употребление соли
*ограничить употребление соли
*принимать контрастный душ
*заниматься интересным делом. безделье - лучший провокатор обжорства
*не "кусочничать" во время приготовления пищи
*взвешиваться только натощак
*ходить в продуктовый магазин только сытой
*чаще смеяться
*налегать на белковые продукты,фрукты,овощи,зелень
*использовать натуральные специи
*поддерживать состояние влюбленности и счастья
*не окружать себя людьми,помешанными на диетах
*устраивать разгрузочные дни,если чувтствуешь,что пора очистить организм от всего ненужного
*забывать отрицательные установки,вроде " Я толстая","Я некрасивая" и т.д.
*следить за состоянием здоровья
*читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее полезен ,чем для тела
*полюбить супы
*не пренебрегать массажем
*избегать мешковатой одежды,скрывающей фигуру
*полноценно отдыхать от работы
* меньше думать о еде ,о чем перекусить и т.д.
~~~
ребята. от себя хочу сказать,что я уже беру себя в форму . скоро я здесь появлюсь. просто будут пока что такие полезненькие главы ,за счет тех,которые про мои дни должны были быть.
ждите меня)