Об ударах
Начнём с общих принципов, справедливых практически для всех ударов. Независимо от того, опытный ли вы боец или только собираетесь поставить мощный удар, всегда соблюдайте изложенные ниже принципы - это основа всех ударных и смешанных стилей единоборств.
Сила удара зависит в основном от того, насколько хорошо масса тела вложилась в удар. Смотрите также статью упражнение для постановки удара. Удар наносится не отдельно кулаком или ногой, при правильном исполнении участвует всё тело. Как говорят в боксе, "боксёр бьёт ногами".
Дыхание при ударе тоже важно. Это определяет вашу выносливость, а также силу акцентированного удара. Любой удар наносится с резким выдохом. Если пробиваете серию, каждый удар необходимо "продышать".
Скорость и резкость удара. Рука или нога летит в цель расслабленная, напрягаясь в самый последний момент. Если рука напряжена изначально, вместо удара получится резкий толчок, не обладающий достаточной разрушительной силой, от которого к тому же несложно уйти. По завершении удара сразу же возвращайте руки к голове, а ноги в стойку, не замирайте в конечной фазе - это подарок вашему противнику.
Жёсткость удара определяется правильной "конструкцией" положения тела при акцентировании удара. Например, при прямом ударе рукой необходимо вывести вперёд плечо, а при лоу-кике подать вперед таз.
Защита при ударе. Нанося удар одной рукой всегда страхуйтесь другой от встречного удара. Удар на встречу всегда опаснее.
Не проваливайтесь при нанесении удара. Никогда не тянитесь головой за ударом. Длину удара это не прибавит, но за встречу можно получит запросто.
Наносите удар без замаха и реверсного движения. Если цель - научиться разбивать доски и кирпичи, удар наносить имеет смысл с большой амплитудой, делая обратное движение другой рукой. Однако, в спортивном и тем более реальном рукопашном бою полезнее и безопаснее короткие акцентированные удары, наносимые без замаха.