Cinn's Method
Когда я это сделала, я была очень близко. То есть, я чувствовала, что я нигде и везде одновременно.
Теперь это для людей, которые не могут визуализировать, и даже если вы можете, вы все равно можете попробовать это.
Шаг 1
Лягте на спину, и вам не нужно ложиться в позу морская звезда, просто убедитесь, что ваши руки не касаются туловища.
Пожалуйста, не забудьте проявить терпение и расслабиться
Шаг 2
Расслабьте все тело, сосредоточьтесь на определенных конечностях и просто отпустите любое напряжение.
Сосредоточьтесь на темноте за веками и очистите свой разум. Если ваш ум блуждает, признайте это, но постарайтесь сосредоточиться, и будет лучше, если вы не позволите своему уму блуждать.
Шаг 3
Считайте до 100. Медленно, не торопитесь.
Я рекомендую глубоко дышать. Каждый раз, когда вы вдыхаете, считайте.
На цифре 10 лет попробуйте представить, как будет звучать голос вашего персонажа, и скажите в своей голове: «Меня зовут ____. Мне __ лет. Я живу с ____». Добавьте домашних животных, семью или кого угодно.
На 20 от первого лица (все от первого лица) Опишите, как выглядит ваше DR. Вы можете детализировать, как хотите.
На 30 кратко опишите свою семью DR.
На 40 повторяйте аффирмации столько раз, сколько вам удобно.
На 50 представьте себе планировку дома DR. Я предлагаю вдаваться в подробности, поскольку это то, что я сделала. Представьте, что ваш DR проводит экскурсию по дому. Начни с того места, где просыпаются. Насколько велика комната? Вы можете начать с любой комнаты. Размещение мебели и окон, дверей.
Затем продолжайте медленно. Считайте до 100
Шаг 4
Если не перешел на DR. на 100, повторяйте утверждения столько раз, сколько вам нужно. Если вы чувствуете, что близки, повторите их
Если вы совсем не чувствуете, что вы близки - может, этот метод не для вас.
Вы можете открыть глаза или лечь спать.