МояИсторияУспеха

Привет, мои Красотки❤️

Боже, мне нужно СТОЛЬКО рассказать. Если кратко говорить, то всё это время я была в отпуске. Ну, уж так вышло. За всё это время проведенное на отдыхе я научилась сама готовить, влюбиться😍, завести новые знакомства и многое многое ещё. Вот вроде всё хорошо и я довольная, но ведь должно же быть что-то не так (слишком всё было хорошо).
Так вот, вернувшись с долгожданного отпуска я почувствовала себя не так. Первое что я заметила это мой живот, которого хочу заметить раньше даже не наблюдалось. Сейчас он просто стал более выражен. Так же это грудь, она стала больше, просто чтобы прояснить ситуацию если моя грудь становится больше, то это значит, что я сто процентов поправилась. Я побежала к весам, и поняла что да, капец. Я точно не помню но поправилась я по моему на 5 кг, что означает, что я вернулась к своему прежниму ненавистному весу. Конечно, я села на диету и похудела на 4 кг. Всё ещё, всё было бы хорошо если бы я не впала в КП, и не поняла бы, что если я не начну действовать, то опять вернусь к прежним килограммам и потолстею ещё больше, а это будет просто ужасно. Специально для себя, исходя из собственного опыта, я создала (можно ли сказать даже проработала🤔) план питания и правила к нему, чтобы похудеть.
Если вам лень листать наверх, то прикреплю ещё раз:

Сейчас я попробую сама для себя прояснить каждый пункт и возможно если вы ищите метод похудеть, то сейчас вы его обретёте (если вас конечно этот метод устроит).

Давайте начнем с питания. Как можно было заметить оно достаточно лёгкое и постное. Проблема в том, что я склонна к кишечным заболеваниям, и чуть ли не каждый месяц меня мучает рвота и застои в кишечнике. Еда тупо не переваривается во мне, поэтому я сделала специально наклон на лёгкое меню. Не хочу иметь проблем хотя бы на протяжении того времени, когда я буду так питаться.
Завтрак: здесь всё предельно просто. Для тех кто не поймет мой почерк , я напишу варианты того что же можно съесть. Кофе, Соевое молоко - я обожаю его, честно самое лучшее что я пила, это ещё при условии что на обычное у меня аллергия, а это я могу пить хоть постоянно, Веганские печенья - короче есть такие печенья которые делают специально худеющих или есть ещё печенья веганские тоже вкусные одну-две штучки на завтрак с соевым молоком просто объеденье😍, диетическое смузи - тоже отличный способ позавтракать я люблю больше те, что делаются с ягодами но здесь интернет в помощь чтобы найти свой любимый, один банан, одно яблоко, салат с авокадо - серьёзно здесь даже ничего говорить не буду, это просто нужно попробовать чтобы понять насколько же это классно, один помидор - иногда я этот помидор с водичкой в миксер и получается офигенный сладкий сок, омлет - я обычно просто взбалтываю два яйца и на сковороду, но если у вас нет аллергии на молоко то дерзайте

Обет. Здесь уже поинтересней. Вот что там написано: Рис - наверное из всей крупы это моя самая любимая не могу его не есть, правда я настолько его люблю, Лапша - либо на воде либо на остром бульоне кстати очень полезно, омлет - я написала что можно немного сыра но это я написала для себя ведь безумно его люблю и не могу от него отказаться  но на самом деле вы можете добавить что хотите главное полезное, питательное смузи - под питательным я подразумевала правда сытное и вкусное смузи просто не знаю как ещё объяснить, нежирные постного характера блюда - например паста с грибами или гречка с подливкой из моркови или ещё что-то не жирное, постные супы - тоже к примеру овощной на нежирном бульоне, также ещё салаты тоже желательно не жирные.

Ужин. Здесь ещё проще. Главное не что-то соленое, и да для меня это правда важно ведь на утро я сильно тогда опухаю. Можно йогурт без сахара или греческий творог.

Что можно, а что нельзя иди просто мои предпочтения? к диете.

1. Никакого сладкого. Я хочу провести этот эксперимент чисто из-за того что сладкое это весь вред для меня. Во-первых у меня на него аллергия ( и да, даже это не мешало мне его есть ) , во-вторых это мои проблемы с лицом поскольку сахар напрямую как то связан с проблемами на моем лице, и в-третьих мои ляшки, я не знаю как эта магия работает, но когда я отказываюсь от сладкого то мои ляшки худеют.

2. Опять же ограничения в соли. Как я уже говорила у меня всё от него опухает причем сильно, а и ещё он вреден для здоровья и застой воды в организме.

3. Зарядка. Под зарядкой я подразумеваю утренние упражнения которые я нашла для живота. И ещё тридцать минут растяжки в день не повредит.

4. Не есть после шести (18:00). Для меня лично это железное правило и так же таким образом я хочу избавиться от зажоров на ночь.

5. Вести отчёт веса и трекер. Одним словом я буду здесь вести отчёт на сколько я похудела и сколько каждый день вешу. Завтра первый день.

6. Получать от всего удовольствие чем я и займусь :)

Надеюсь на вашу поддержку и поддержку с собственной стороны

Лю❤️