утренние привычки, которые зарядят вас энергией на весь день♡
• примите контрастный душ.
« он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки. »
• придерживайтесь здоровой диеты.
« подумайте о своём теле, как о машине. если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу. самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. нужно не просто соблюдать диету время от времени. необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион. »
• находитесь в состоянии «здесь
и сейчас»
« выберите время, чтобы успокоить свой разум. пусть это будет 5, 10 или 20 минут. если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты. »
• поставьте себе цели.
«это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. цели работают как объектив камеры. если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку. »
• расставьте приоритеты на день.
« они должны основываться на вашей стратегии. в идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели. »