🌱11 подсказок по заботе о себе для учащихся🌱
🌱высыпайся как следует. мозгу это нужно. установи для себя время отбоя и приучись каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
🌱пей достаточно воды. ориентируйся на 2 литра в день [и свое самочувствие]. это несложно, ты справишься. откажись от соков и газированных напитков, а если хочется чего-нибудь необычного, добавь в воду дольку лимона.
🌱позволяй себе переключаться. не бойся читать книги, не связанные с учебой. ходи в кино, в спортзал. отвлекайся от учебы.
🌱заботься о коже. умывайся утром и вечером. после душа и ванны наноси увлажняющее средство. не ложись спать с макияжем, даже если от усталости закрываются глаза.
🌱говори с друзьями и семьей не только про учебу. не позволяй занятиям отрезать тебя от окружающей реальности.
🌱занимайся спортом. хотя бы раз в неделю, хотя бы сколько можешь. прогуляйся или отправься на пробежку, даже минут на 15. сделай упражнения по видеоуроку или попробуй йогу.
🌱удели время хобби. учеба — это твоя работа, но у тебя еще много свободного времени. не забрасывай то, что любишь.
🌱готовь. иногда время есть только на то, чтобы быстро разогреть обед в микроволновке, но не приучайся есть только готовое. почувствуешь разницу.
🌱не забывай смеяться. посмотри комедию. сходи на стендап-шоу. посмотри смешные видео на ютубе. вспомните с друзьями случаи из жизни. тебе это пойдет на пользу.
🌱откажись от кофеина. не привыкай к кофе из кофейни. вкусно — но тебе это не нужно. лучше на те деньги, которые обычно тратишь на кофе, купи себе что-нибудь приятное.
🌱каждое утро заправляй постель. скажешь себе спасибо, когда вечером сможешь улечься в аккуратную постель, а не такую, из которой словно только что вылезли.