как заботиться о себе, когда уже нет сил🐙
🐙если не можешь сходить в душ:
у меня тоже такое бывает. тут поможет сухой шампунь, а лицо и тело можно протереть детскими салфетками или салфетками для снятия макияжа.
🐙если не можешь сменить постельное и заправить кровать:
можешь хотя бы встряхнуть одеяло и простынь, чтобы с них слетели всякие крошки. так, по крайней мере, будет чуть комфортнее спать.
🐙если не можешь переодеться:
пользуйся дезодорантом, можешь пройтись по одежде роликом. если можешь, то расчешись, если нет, то убери волосы в пучок или хвостик.
🐙если не можешь ничего приготовить покушать:
если можешь, то будет супер что-то заказать на дом. если не можешь, то постарайся поискать в магазине что-то, что легко приготовить (залить кипятком, поставить в микроволновку и т.д.). в крайнем случае, хотя бы не забывай пить водичку.
🐙если не можешь ответить на сообщения:
поставь будильник на несколько часов вперед, и когда он прозвенит, ответь на все необходимые сообщения. если это какие-то важные сообщения, на которые надо отвечать как полагается, то найди шаблоны ответов и не парься. если это просто личные сообщения, то не надо стесняться и можешь смело ответить 'извини, я сейчас в не очень удобном положении, отвечу как только смогу'.
🐙если не можешь уснуть:
мне всегда помогают асмр-видео. в любом случае, поищи что-то спокойное и усыпляющее, что можно ставить на фон и не засорять мозг. даже если не сможешь все равно уснуть, то хотя бы чуть-чуть расслабишься.
🐙если не можешь выйти на улицу:
открой шторы. так ты покажешь миру, что ты здесь. шаг за шагом ты выберешься на улицу.
🐙если не можешь пойти на учебу/работу:
дай людям знать. сообщи коллегам или одноклассникам, скажи, что это очень важно и ты не сможешь придти. дай себе пару деньков, но потом тебе надо будет вернуться. попроси прислать тебе все, что ты пропустишь за эти два дня.
🐙если не можешь почистить зубы и умыть лицо:
лицо, как я уже говорила, протираем салфетками, а для зубов можно пожевать мятную жвачку или пополоскать рот.
🐙помни, что тебе уже удавалось через такое пройти. получилось тогда, получится и сейчас. весь смысл в том, чтобы выжить. не заставляй себя жить на всю катушку. сейчас самое главное —продержаться.