25.03.2019
Всем дароу 🙋🏻
Сегодня снова 72.1 кг. Я вообще не расстраиваюсь, мама говорит кожа подтягивается)
А еще я не буду взвешиваться каждый день. Завтра взвешаюсь, а следующий раз через дня 2-3.
Шо по питанию.
Завтрак: кофемилк, ломтик хлеба и куриная котлета на пару ( 191 ккал)
Обед: гречка 100 г и та же котлета ( 177 ккал)
Ужин: творог 3% 50 г, пекинская купаста 100 г с 2 ложками обезжиренного йогурта( 85 ккал)
Итого: 454 ккал.
Сходила на фитнес, еле дожила до конца тренировки, пила много воды, вечером скрабик и контрастный душ))
Хочу посоветовать вам пп салат.
Для него понадобятся:
- пекинская капуста.
- кукуруза консервированная.
- крабовые палочки.
- майонез, который лучше заменить обезжиренным йогуртом с солью. Или возьмите майонез с наименьшим процентом жира.
На 100 г 84 ккал . (Это если с майонезом. А с йогуртом меньше.)
Может кому-то будет полезно 😊
Дорогие мои, спасибо за поддержку, благодаря вам я не срываюсь и иду вперед😍
Всех люблю, обожаю, цемкаю🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊