04.03.2019
Всем дароу.
Извините, пишу поздно)
Вес с утра 75.0 кг. Отвес 1,2 кг😍
Тьфу тьфу👀
Шо по питанию:
Утром: перловка и курица тушеные или вареные, приготовлено в мультиварке, поэтому не оч понятно (281 ккал)
Обед: Пюре картофельное 250 г (369 ккал)
Ужин: 2 вареных яйца (136 ккал)
Итого: 786 ккал, уложилась.
Упражнения :
С меня сегодня 10 потов сошло после трени с лп, это пиздос. То, что я раньше делала и это... Раньше качала пресс и 20 раз приседала где-то с 3 кг.
🌿Сегодня я сделала 4 вида приседаний с гантелей в 5 кг, каждый из них три подхода по 10-15 раз.
🌿Потом еще качала жопень опираясь лопатками на кровать (с гантелей на животе поднимала задницу).
🌿Планка.
🌿Пресс: скручивания и поднятие ног лежа.
🌿Отжимания, но с колен, а не со стоп, я вообще не могу отжиматься, руки у меня очень слабые.
Надеюсь я завтра смогу встать с кровати...
Спасибо вам огромное за поддержку, мотивацию, голоса и просмотры. Вы у меня самые-самые🦊 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️