Как пережить ужасный день
1. Отвлекитесь
Пусть ваш разум блуждает. Посмотрите забавный фильм, отредактируйте скриншоты с любимым персонажем, напишите фанфик и так далее. Переключите своё внимание.
2. Сбалансируйте свой день хорошими мыслями
Вам не нужно выдумывать то, чего не было. Вместо этого вспомните хорошие моменты, которые произошли сегодня или относительно недавно. Пусть эти моменты напомнят вам, что не всё так плохо.
3. Займитесь физическими упражнениями
Во время упражнений наш организм вырабатывает эндрофины, которые поднимают настроение.
4. Обсудите с кем-нибудь ваши проблемы
Исследования показывают, что мы обычно чувствуем себя лучше, когда разделяем наши переживания с другими. Это не гарантирует, что мы решим наши проблемы или получим помощь, но даже просто диалог об этом уже облегчит вашу ношу. Если у вас нет друзей, то напишите об этом на форуме, на Reddit, в блоге, в конфе, в чате и так далее. Воспользуйтесь асками и специальными сообществами, расскажите о своих чувствах и страхах. Старайтесь не изолироваться.
5. Не запугивайте себя
Вместо этого спросите: «Это будет иметь значение — через неделю, месяц или год?». Этот вопрос помогает здраво оценить тяжесть ситуации.
6. Попробуйте вести дневник
Многие люди считают, что простое записывание чувств и эмоций помогает избавиться от негатива.
7. Ложитесь спать пораньше и постарайтесь заснуть.
Помните, что завтра будет другой день. Вы всегда можете начать заново. Не всё потеряно.