Советы по развитию гибкости!
👣Включите в свой режим тренировок динамические, статические и изометрические растяжки, чтобы улучшить свою гибкость еще быстрее.
👣Чтобы растянуть мышцы голени, вы сперва должны встать на ширину ладони и выполнить подъем на пальцах ног. Поднимитесь на пальцах ног и как можно выше приподнимите свои пятки, после чего медленно опуститесь на землю.
👣Во время растяжки не забывайте глубоко дышать. Выдыхайте во время натяжения мышцы, чтобы ее расслабить и получить максимальный эффект от растяжки.
👣Не выполняйте изометрическую растяжку одной и той же группы мышц более одного раза на день.
👣Занимайтесь в большой и просторной комнате. Держать равновесие на твердой поверхности легче, чем на матах для фитнеса.
👣Не выполняйте баллистическую растяжку, а именно пружинящие толчки и движения во время статических растяжек
👣Изначально неправильное положение тела ограничивает возможности растяжки и повышает риск травм.
👣Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд.