Советы♡

Зарядка:
1.Наклоны.
2.Медитация 5 минут под спокойную музыку.
3. Приседания 15 раз.
4. Вакуум.
5. Разминка

Спорт:
Разминка.
1.Присяд 30 раз.
2.Пресс 30 раз.
3.Выпады 15 раз.
4.Обруч.
5.Скручивания 15 раз.
6.Мертвая тяга 17 раз.
7.Ягодичный мостик 30 раз.
8.Планка 30сек.
9.Махи 30 раз.

Ночь.
Медитация♡♡♡