день 22
Привет! Я всётаки решила написать сюда.
Завтрак был очень плотный так как сегодня я отработала смену в лагере (5 часов) потом дорога до дама короче поесть ещё часов 7 возможности небыло.
Завтрак
Гречка
Сырок
Яйцо
20 грамм протеина
Обед
Куриная грудка в томатной пасте
Макароны
Ужин
Протеин 20 грамм
Творог и немного варенья
Гречка и кусочек колбасы
Всего калорий 1472,8
Тренеровки
Сегодня была на руки с гантелями на 45 мин
И кардио на 5.30. мин
Ещё плюс подъёмы корпуса и планка. Кстати я обнаружила что могу стоять в ней гораздо дольше. Раньше это было 20 сек а сейчас минута 25 секунд.
Шаги: 4072 сожённые калории 158.2
Мало но сколько есть.
Я в афиге что досихпор не сорвалась.
И ещё я сегодня наконец–то добрался белок.
Скорее всего напишу сюда мой вес через 4 дня.
Всем пока и удачи!
( ｀ー´)(^o^)/(^.^)
Отчёт: 145 слов
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆