⭐️ Рецепты полезных и вкусных смузи ⭐️
⭐️ Рецепты полезных и вкусных смузи ⭐️
🍓Смузи "Анти-грипп"
▪️Лимон - 1 шт
▪️Банан (крупный, спелый) - 3 шт
▪️Киви (спелые) - 3 шт
🍓Бананово-клубничный смузи
▪️Хлопья овсяные (быстрого приготовления) - 3 ст. л.
▪️Банан - 1 шт
▪️Клубника (можно и свежую, и замороженную) - 100-200 г
▪️Молоко - 300 мл
▪️Мед (или сахар по вкусу)
🍓Смузи с овсяными хлопьями
▪️Хлопья овсяные (Геркулес) - 1-2 ст. л.
Банан - 1 шт
▪️Мандарин (или апельсин) - 1-2 шт
▪️Йогурт (классический, без добавок) - 100-150 г
▪️Вода - 2-3 ст. л.
🍓Кофейно-банановый смузи
▪️Кофе натуральный (сварить заранее и остудить) - 70 мл
▪️Банан (маленький или 1/2 крупного) - 1 шт
▪️Мороженое (пломбир) - 100 г
▪️Молоко - 50 мл
▪️Шоколад темный (тёртый) - 1 ст. л.
🍓Черничный смузи с кефиром
▪️Кефир (не жирный) - 300 мл
▪️Хлопья овсяные (с отрубями от ТМ "Мистраль") - 3 ст. л.
▪️Творог (мягкий, не жирный) - 2 ч. л.
▪️Черника (свежая или замороженная. Можно взять другие ягоды и фрукты) - 2 горст.
▪️Сахар (хорошая щепотка) - 2
▪️Мята (по желанию)
🍓Фруктово-ягодный смузи
▪️Ассорти фруктовое (ягод и фруктов, предварительно замороженная) - 1 1/2 стак.
▪️Сок яблочный (охлажденный) - 1 стак.
▪️Сок клюквенный (охлажденный) - 1/3 стак.
▪️Ягода (или кусочки фруктов для украшения)
🍓Грушево-имбирный смузи
▪️Груша (у меня 260 г) - 1 шт
▪️Хлопья овсяные (цельнозерновые от ТМ "Мистраль") - 25 г
▪️Имбирь (тертый) - 1/2 ч. л.
▪️Корица (молотая) - 1/2 ч. л.
▪️Йогурт (натуральный, без добавок) - 120 мл
▪️Молоко - 180 мл
▪️Мед - 1 ч. л.
▪️Лед (кубик) - 3 шт
