ФОБИИ. Как с ними бороться?
Фобия – не просто сильная эмоция, а патологическим состоянием. Фобия не является заболеванием, а классифицируется как симптом. Она не предохраняет человека, в отличии от обычного страха, а обезоруживает его, делая его беззащитным во время своего проявления. Фобии часто встречаются у людей от 20 до 50 лет.
Существует много фобий , но самые распространенные это:
• Офидиофобия - боязнь змей ;
• Аэрофобия - боязнь полетов ;
• Дентофобия - боязнь стоматологов и лечения зубов ;
• Кинофобия - разновидность зоофоби , боязнь собак ;
• Бронтофобия - боязнь природных явлений , таких как гром и молния ;
• Никтофобия - боязнь темноты , чаще проявляется у детей ;
• Акрофобия - боязнь высоты ;
• Антрофобия - боязнь других людей пребывания в людных местах, приема пищи на людях и т.п. ;
• Антрофобия - боязнь большого пространства ;
• Клаустрофобия - боязнь закрытого пространства ;
• Арахнофобия - разновидность зоофобии , боязнь пауков.
Как же всё таки бороться? Лечение настоящих и глубоких фобий требует обязательного участия психотерапевта или психолога. Только специалист может подобрать комплекс адекватных мер, направленных на устранение данного расстройства. Но иногда бывает так, что в быту мы называем фобией обычный навязчивый страх и неприязнь. И в этом случае можно попытаться справиться с ним при помощи домашних психологических методов.
Причина страха
Сначала нужно найти причину страха , но часто етого сделать не удаётся. Избавиться достаточно сложно , но , человек в состоянии с етим справиться. Главное развить в себе привычку активно действовать и не обращать внимания на боязнь, которая возникает в процессе преодоления страха.
Медитация
Попробуйте медитацию как метод борьбы со стрессом. Медитация может помочь сконцентрироваться, расслабиться, снять стресс и усталость и познать свой собственный мир.
Люди, которые постоянно используют медитацию, меньше подвержены стрессу и более эмоционально уравновешены.
Глубокие вдохи/выдохи
Глубокие вдохи/выдохи — один из самых простых способов расслабиться , это также нормализует давление и позволяет просто лучше себя чувствовать.
Физическая активность
Можно, например, прогуляться, заняться спортом, сделать генеральную уборку или заняться любой другой активной физической работой.