Как стать красивой

Спасибо за 1000 просмотров😘

1.

40 раз пресс
60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперёд)
30 приседаний
20 поворотов

2.

Похудеть в ногах
Кардио (на пульсе 110-120 ударов в минуту, длительность  40-60 мин) + диета + растяжка + массажи
       От Аллы Кострамичевы

3.

25 раз приседания
50 раз махи
50 наклонов
25 раз выпад

4.

Приседания

День 1: 50
День 2: 55
День 3: 60
День 4: отдых
День 5: 70
День 6: 75
День 7: 80
День 8: отдых
День 9: 100
День 10: 105
День 11: 110
День 12: отдых
День 13: 130
День 14: 135
День 15: 140
День 16: отдых
День 17: 150
День 18: 155
День 19: 160
День 20: отдых
День 21: 180
День 22: 185
День 23: 190
День 24: отдых
День 25: 220
День 26: 225
День 27: 230
День 28: отдых
День 29: 250
День 30: 250