58 страницаОпубликовано: 23.01.2019. 22:33
70
Озвучивание не поддерживается в этом браузере
Раскачивающаяся медитация
Первая стадия - 20 минут: Сядьте со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Начинайте тихо раскачиваться, сначала налево, потом на право. В это раскачивание не нужно включать все тело, но изгибаясь настолько, насколько это удобно. Когда вы достигаете точки максимального изгиба, из дайте звук "ХУ" - делайте это с силой, с толчком, делайте это в конце каждого раскачивания.
Вторая стадия - 20 минут: Просто тихо сидите, не двигаясь
Третья стадия - 20 минут: Станьте в углу, совершенно неподвижно.
Комментарии