Медитация...
САМАЯ ПРОСТАЯ МЕДИТАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Расслабтесь, закройте глаза, переключите внимание на дыхание, выпрямьте спину . Позвольте диафрагме свободно перемещаться, так чтобы дыхание было глубоким, легким и естественным. Вы не должны его контролировать, искусственно замедлять или ускорять. Все происходит само по себе, вы лишь наблюдатель. Ум и дыхание взаимосвязанны: когда ваш ум взволнован дыхание становится интенсивным, когда вы нервничаете вы дышите быстро и неглубоко, когда ваш ум находится в покое - дыхание глубокое, медленное и спокойное. Когда дыхание останавливается - ум тоже останавливается и мысли исчезают.
Наблюдайте.!!!
При регулярной практике входить в состояние медитации будет все легче и легче. Медитация становится глубже и ваш контроль над умом и телом увеличится.