15 способов стать здоровее. Глава 90
1. Больше ходите пешком.
Ходьба - неотъемлемая часть нашей жизни. Ходите быть здоровее, ходите. Именно при ходьбе у нас развиваются мышцы бедер и коленных суставов. Если вы домосед и только умеете сидеть перед телевизором, вам поначалу будет тяжко. Но со временем вы привыкните к этому. Спортсмены же на такое жаловаться не будут.
2. Больше целуйтесь.
Уделите своему любимому человеку минуты поцелуя. Это увеличит чувство близости двух партнеров, и добавит гормон эндорфин. А высокий уровень эндорфина укрепляет нашу иммунную систему, что может снизить вероятность к заболеваниям.
3. Не волнуйтесь, будьте счастливы.
Поймите, что жизнь - одно мгновение. Живите здесь и сейчас. Прекратите волноваться. От нервов на 80-90% зависит наше здоровье. И хватит нервничать по пустякам. Пустяк - это как сорняк в вашем огороде. Просто вырвите его с корнем.
4. Добавьте немного цвета в свое питание.
Сейчас мы живём в мире технологий и современных цивилизаций. Питаемся мы в разы и лучше, и хуже прежнего. Не селитровые овощи и фрукты на данный момент удается найти не всегда, так как в большинство из них уже добавили вредные для нашего организма ингредиенты. Но каждый день мы должны употреблять несколько граммов той полезной пищи, которая нам нужна для живого внутреннего пропитания. Добавляйте в свою пищу побольше не консервированных ягод, ешьте орехи, цельно зерновые, бахчевые, бобовые и т.д. Не бойтесь питать организм витамины разных групп.
5. Подражайте француженкам.
Знаете в чем секрет красивой фигуры француженок? Ответ прост. Если они захотели порадовать себя чем-то вкусным, они это делают. Но тогда как они сохраняют фигуру, идеальней которой сложно найти? Они соблюдают правило трех укусов. Трижды откусив лакомство, они не притрагиваются больше к ней. Заметьте, делают это не часто.
6. Жуйте жвачку.
Сколько раз вы слышали, что жвачка вредна для зубов, мозговой системы, здоровья, печени, желудка... Неважно, от кого вы это слышали. Главное то, что вам это уже когда-то сказали. Но я могу сейчас вас либо обрадовать, либо привести в шок. Жвачка усиливает количество слюны во рту. А слюна в свою очередь является природной защитой от кариеса. Она смывает частицы пищи и разбавляет кислоты, производимые бактериями.
7. Кушайте клетчатку.
Клетчатка - это цельные зерна, фрукты и овощи от самых твердых до самых мягких и сладких. Все это и есть витамины групп. К сожалению, большинство из нас мало употребляет то количество витаминов, которое мы должны получать каждый день.
8. Пейте молоко.
В молоке содержится кальций и витамин D. Кальций отвечает за работу мышц, здоровые зубы и крепкий иммунитет. Витамин D способствует мышечному тонусу, отвечает за функционирование щитовидной железы, препятствует развитию раковых клеток и т.д.
9. Радуйтесь солнышку.
Когда есть солнце, есть и счастье. Мы должны уметь радоваться новому дню, радоваться тому, что с приходом нового дня мы можем двигаться, улыбаться, смеяться и делать все что угодно.
10. Пейте, ешьте витамины.
Витамины - это маленькие частички, находящиеся в употребляемой нами пище. Если пища имеет полезный состав, в ней находятся витамины. Витамины отвечают за полноценную работу организма человека, начиная от ломкости наших волос и заканчивая работой кровеносных сосудов или разными другими дефектами.
11. Думайте, что пить.
Не секрет, что вода ценнее всех источников питья. Употребляйте воду в большом количестве. Газированные напитки не сделают организм здоровее, они только разрушат печень, желудок и слизистые пути. Конечно, иногда можно. Но стоит запомнить, что «иногда» и «всегда» разные понятия.
12. Достаточно спите.
В сутки человек должен спать не менее 8 часов. Восьми часовой режим сна вполне годится для нормы обычного человека. Но если вы тот самый ненормальный, то вам, конечно, будет тяжело с таким малым количеством сна. Поэтому вы можете устраивать себе 1-2 часа в обед на сон.
13. Не переедайте.
Не доесть - это почти то же самое, что переесть. От переедания идет наполнение желудка большим количеством пищи. Желудок не может справиться с этим и начинает вас внутренне колотить. Естественно вы идете пить таблетку, чтобы все наладилось. Но пора прекращать так делать, потому что потом у вас могут появиться расстройства желудка.
14. Делайте разгрузочные дни.
Это очень полезно как и для физического, так и для ментального здоровья. Ведь менталитет и физика чем-то связаны между собой, это неотрывная часть. Разгрузочные дни помогут вам расслабиться и почувствовать тишину внутреннего мира. Нервы тем самым начнут успокаиваться, тишина забьется в ваш внутренний голос.
15. Двигайтесь как можно больше.
Слышали такое, что движение - это жизнь. Думаю, многим это напоминали родители мягко говоря, что ребенок, иди погуляй на улице или сходи, купи домой хлебушек. Порой смешно это вспоминать, но так оно и было, и есть. Мы должны двигаться. Человек и создан был для того, чтобы все время чем-то заниматься, исследовать мир, изучать новые языки, придумывать что-то новое.