Шифтинг

×тренировки для улучшения концентрации.×

— упражнение «чтение».

•это упражнение может показаться не эффективным и долгим, но оно того стоит. выбери хотя бы раз в день небольшой текст, на который нужно потратить примерно 5 минут. читай его и вдумывайся в текст, концентрируйся на тексте и не отвлекайся ни на что другое. если ты сбился/ась, то начинай заново.•

— упражнение «линия».

•твоя задача: на чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно, веди линию и сосредотачивай все мысли и внимание только на ней. как только поймаешь себя на отвлечении - делай маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжай по итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.•